“玻璃胃”必看！职场养胃三步走

　　导语：“玻璃胃”跟电脑椎、沙漠眼、鼠标手一样是祸害职场男女的职业病。与其他三种不同的是，“玻璃胃”是直击内脏，后果严重得多。

　　形成“玻璃胃”的原因：饮食不规律、饮食不健康

形成“玻璃胃”的原因

　　胃是有正常的生理节律的，吃完饭要排空，隔一段时间要再进食。但受工作时间和环境影响，吃饭时间不规律成了现代人的生活常态。长久吃饭没有规律，就会把整个节奏打乱。

　　工作过程中有很少的男性会带饭做中餐，他们觉得带饭是一件很麻烦的事，宁愿吃外卖。可是快餐的卫生问题你是否有考虑?快餐的营养成分是非常少的，而且商家为了充分表现出色香味，会放过多的油、盐还有其他的调味品，导致身体的指标升高。而这些都是健康的“隐形杀手”。过多的油脂、吃得过饱都会加重胃部的负担，再加上每天坐在办公室根本无暇锻炼，使这些食物无法正常消化和排出，这无疑在损耗肠胃的寿命。

　　“玻璃胃”三步走

“玻璃胃”三步走

　　吃得健康：

　　如果可以最好自己带饭，如果吃快餐的话也要选卫生有保障的餐馆，不宜吃得太油腻，清淡的蔬菜比那些“好吃”的大鱼大肉健康得多。另外，吃得慢、七分饱，这才是健康的饮食方式。

　　良好的心态：

　　人的情绪、心态与胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展密切相关。有肠胃病的人要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

　　适当运动：

　　动起来能增强你的消化系统，加快胃肠道蠕动，促进食物的消化。上班族平时适当的运动还是活动到身体各部分的肌肉，缓解身体不适。

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