保护颈椎每一刻 颈椎有六大“杀手”(2)

　　杀手4：坐软沙发，会致颈椎病发病几率增大。

坐软沙发，会致颈椎病发病几率增大。

　　不少人下班后喜欢窝在在软沙发上看手机、看电视，觉得劳累了一天，这样做很放松惬意。其实这是大错特错的，越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

　　建议：应尽可能地少坐软沙发，即便要坐，也要尽量坐直了，中国人流传几千年的“坐如钟”是有科学性的。如果实在太累，宁可躺着也别窝着。站立或坐立不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好办法就是躺着。

　　杀手5：穿高跟鞋，迅速增大椎骨压力。

穿高跟鞋，迅速增大椎骨压力。

　　脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。

　　建议：为了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果实在要穿，鞋跟不要超过5厘米，每天不超过4小时。

　　杀手6：趴桌子上补觉，容易导致颈椎变形。

趴桌子上补觉，容易导致颈椎变形。

　　不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉。这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

　　建议：需要补觉时，最好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

原文地址：保护颈椎每一刻 颈椎有六大“杀手”(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1457518641119394.shtml)