专为懒人定制的六招保健养生方案

　　导语：都说没有丑女人只有懒女人，可对不少人而言，道理是明白的实际上是做不到的，特别是现代白领，忙得连多喝一口水的时间都没了哪还有时间养颜养生呢?但其实，健康抗衰老就在身边，只要养成一些好习惯，依然可以轻松养生保健哦~

　　妙招1：常深呼吸

常深呼吸

　　不妨时不时做一下深呼吸，可以增加肺活量，提高换气效率，肺泡更健康强韧，加强肺部功能，减少气喘。

　　妙招2：多伸懒腰

多伸懒腰

　　伸懒腰不仅只是懒，还有一定的健身功能，举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。

　　妙招3：每天量体重

每天量体重

　　不管你有没有减肥的计划，都应该严密监控体重，确保体重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5～23.9之间。

　　另外，男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。女性腰围要小于80公分，体脂肪要小于30%。

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