倒春寒注意事项 惊蛰时节你一定要看这些(2)

　　惊蛰养生——锻炼篇

　　1、注意保暖

　　惊蛰时节早晚气温温差大，容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。

　　2、避免清晨外出锻炼

　　惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。

　　3、强度要适量

　　由于冬季刚过，由于长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，应慢慢加强运动量而非一下子就往某个大目标迈进。

　　惊蛰养生——饮食篇

　　1、以清淡为主，忌用生冷食物

　　惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。而又由于早晚温差大，所以不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。

　　2、多吃生津润肺的食物

　　惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。

　　惊蛰养生——防病篇

　　1、预防感冒和流感

　　乍暖还寒，很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。

　　2、预防肠胃病

　　万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上就要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，还要注意个人卫生。

　　3、预防过敏症

　　对花粉过敏的朋友要避免与过敏源接触，随身携带一些过敏药物，以防不时之需。

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