白领必知：加班族该如何保持健康(全文)

　　导语：加班族无论从心理还是身体都是“备受折磨”，那么在高压下“加班狗”该如何更好的保持健康呢?

　　充足睡眠：

　　挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

关掉电脑

　　关掉电脑：

　　我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。

亲近自然

　　亲近自然：

　　忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。

陪伴亲友

　　陪伴亲友：

　　工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。

　　健康饮食：

　　忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。

培养业余爱好

　　培养业余爱好：

　　找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。

　　关注身体警告：

　　工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。

关注身体警告

　　自我反省：

　　如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”

保持好习惯

　　保持好习惯：

　　健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。

原文地址：白领必知：加班族该如何保持健康(全文)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1459494286125475.shtml)