怎样瘦成铅笔腿 瘦腿超有效的方法

　　【导读】铅笔腿是每个爱美女士梦寐以求的，拥有一双美腿和拥有一张美丽的脸庞一样令人羡慕。那么怎么样才能变成铅笔腿呢，下面给大家介绍一些方法，快来看看吧。

　　怎样才能变成铅笔腿

　　一、深蹲

　　塑腿的难点在于大腿后侧的赘肉难以消减，大腿根部的赘肉难以消减，很多人的小腿十分匀称，只因为大腿上的赘肉，便被人批判为大象腿，而深蹲是一种可以消减大腿赘肉的方法，深蹲可以锻炼腰腹以下所有的肌肉群，其中便包括了大腿以及臀部。

　　通过不断的深蹲，来回运动到大腿以及臀部肌肉，可以轻松消减大腿上的赘肉，让双腿看起来更加修长、有型，因此深蹲是塑造双腿的一个好方法。

　　二、跪姿抬臀

　　完美的腿型不仅需要大小腿十分匀称，还需要完美的臀形，而通过跪姿抬臀便可以有效的解决这一问题。因为跪姿抬臀能够在锻炼大腿肌肉的同时，还可以消除臀部的赘肉，起到提臀、塑臀的作用。

　　跪姿抬臀的方法同样十分简单，我们双手扶地，一只腿跪在床上，然后将另外一只腿高高抬起保持伸直，直到大腿肌肉酸痛接着换另一条腿锻炼，每天坚持做上一次，便可以让臀形腿型变得更加完美。

　　三、保护腿部肌肤

　　很多人腿部都有很厚的角质层或者毛孔十分粗糙，这些问题十分影响双腿美观，而对于打造美腿这件事情来说，不仅需要腿型完美，腿部肌肤同样需要完美无暇，因而保护腿部肌肤便是在打造完美双腿的过程中要做的事情。

　　通过各种水果、蔬菜可以轻松收缩腿部的毛孔，祛除腿部的角质层，如苹果皮、黄瓜、香蕉皮都是有益腿部肌肤事物，因此在生活中想要让腿部肌肤变得更加细嫩紧致，不妨用这些方法来实现。

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