高血压吃什么水果 苹果能够降低血胆固醇(全文)

　　【导读】高血压吃什么水果？最近几年，高血压患者越来越多，而对于高血压患者的饮食也是非常值得我们注意的，高血压吃什么食物好，贫血吃什么水果好，下面给大家介绍一下高血压吃什么水果好！

　　高血压吃什么水果

　　1、苹果：高血压吃什么水果好？苹果必须放在首位来讲。苹果对于很多病都是没有禁忌的。高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。

　　2、香蕉：香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

　　3、猕猴桃：猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

　　4、木瓜：木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

　　5、火龙果：火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

　　6、芒果：芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

　　7、草莓：富含维生素和果胶物质，预防动脉粥样硬化，冠心病，对高血压有一定功效。高血压吃什么水果好？记得草莓也是不错的选择。

　　8、西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。

　　9、橘子：橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。

　　我们再来看看高血压饮食禁忌：

　　1、忌食过量食用肥肉：

　　如肥猪肉。由于肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90.8%，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，长期血压偏高者忌吃肥猪肉。

　　2、忌食高胆固醇食物：

　　如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓等甘温补虚之物，是高脂肪、高胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人，切忌多食。

　　3、忌食盐过量：

　　吃盐过多是引起高血压病的重要原因。食盐量多少与血压有直接关系。因此，凡患有高血压病者，切忌多吃盐。

　　4、忌饮酒过量：引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿酗酒。

　　低血糖的危害主要有下面四点：

　　低血糖的危害一：

　　低血糖时，体内的肾上腺素、糖皮质激素、胰高血糖素及生长激素等升糖激素增加，导致反应性交血糖(苏木杰效应)，造成血糖波动，病情加重。

　　低血糖的危害二：

　　低血糖还会刺激心血管系统，促发心律失常、心肌梗塞、脑卒中等。

　　低血糖的危害三：

　　长期反复严重的低血糖发作可导致中枢神经系统不可逆的损害，引起病人性格变异，最终可能精神失常、痴呆等。

　　低血糖的危害四：

　　低血糖昏迷过久未被发现可造成死亡。

　　低血糖饮食原则：

　　1、低血糖吃什么好

　　(1)饮食应该力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

　　(2)高纤饮食有助于稳定血糖浓度。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也可以加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

　　2、低血糖最好不要吃的食物

　　(1)低血糖患者应该限制单糖类的摄入量，少吃一些精制品或加工品，制止食用糖分高的生果和果汁。

　　(2)酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。

　　(3)面粉做的细条状食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片也都应该少吃。

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