晒太阳有什么好处 预防疾病延缓衰老

　　【导读】晒太阳有什么好处？工作之余晒晒太阳是一件很惬意的事，晒太阳不仅能够放松我们的心情缓解我们的工作压力，同时还对我们的身体健康有益，那么晒太阳到底有什么好处呢，什么时候晒太阳最好呢，一起和小编去看看吧！

　　晒太阳有什么好处

　　1、晒太阳可以延缓衰老

　　研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。

　　2、预防软骨病、佝偻病、骨质疏松和类风湿性关节炎

　　它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

　　3、晒太阳能够预防皮肤病

　　皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

　　4、可防抑郁

　　日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。

　　此外，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理

　　5、有助杀菌

　　阳光中的紫外线是一种天然消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。

　　研究发现，阳光直射时，伤寒杆菌、结核杆菌数小时后就会被晒死，百日咳嗜血杆菌1小时就能被晒死，痢疾杆菌在日光下30分钟就能被消灭。专家建议，市民冬春可以多晒晒太阳，尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人。

　　6、能预防近视

　　导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

原文地址：晒太阳有什么好处 预防疾病延缓衰老(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1461388612132051.shtml)