怎样睡觉对颈椎好 哪些职业人容易得颈椎病

　　【导读】怎样睡觉对颈椎好？颈椎是我们不可缺少的一部分，同样的，睡眠对于我们来说也很重要的，我们都知道人的一生中大约有1/4到1/3时间是在床上度过，所以睡姿也很重要，当枕头过高、过低或枕的部位不当时很容易导致身体疾病，特别是颈椎，那么怎样睡觉对颈椎好，颈椎不好怎么睡觉，下面就和小编一起去看看吧！

　　怎样睡觉对颈椎好

　　1、选择适合自己的枕头，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。

　　因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

　　2、躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。所以，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

　　3、喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病，所以要注意。

　　4、习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。

　　5、枕蕊内容物选择也很重要，常用的有:荞麦皮价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

　　蒲绒质地柔软，透气性好，可随时调节高低。绿豆壳不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

　　6、颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。

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