女人吃甜食的坏处 6个技巧让你轻松吃甜食

　　【导读】女人吃甜食的坏处，生活中很多人喜欢吃甜食，然而甜食并不能多吃，特别是女性朋友，那么女人吃甜食的坏处有哪些，甜食的危害有哪些，如何正确吃甜食，下面就和小编一起去看看吧！

　　女人吃甜食的坏处

　　1、加速衰老

　　甜食是高糖食品，而大量吃糖会影响女性的酸碱平衡，原本弱碱性的体液变成中性或弱酸性，这样的一来，女性则更会比少吃甜食者老得更快，而且，糖分附在蛋白质纤维中，皮肤也会更没光泽，容易长皱纹、黑眼圈、白发。

　　2、缩短寿命

　　吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒等功能，一旦过量，则可缩短寿命，有研究证明，一些癌症的发生，竟与多食甜食有着不解之缘。长期嗜糖的人，平均寿命比正常人要缩短10-20年。

　　怎样减少糖的摄入

　　减少糖的摄入要从改变日常生活习惯做起：

　　1、合理膳食，减少高糖零食摄入

　　蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、面包、肉和鱼类等食物是低糖健康饮食的基础。

　　2、减少甜味剂的使用量

　　很多人可能认为不买包装食品和饮料就可以免于摄入添加糖。然而你仍可以在做饭与烘焙所需的甜味剂(比如蜂蜜、浓缩果汁和红糖)中发现添加糖的身影。

　　3、少吃精制糖

　　减少吃精制糖(如白糖、砂糖等)，增加复合糖(如米饭、天然的蔬果)的摄入。一天食糖控制在50克内，对身体无负面的影响。

　　4、少喝含糖饮料

　　可乐、果汁的平均含糖量约为11%，喝下500毫升的此类饮料，就是一下子摄入约55克糖。建议饮用白开水、淡茶水、柠檬水、豆浆、牛奶、绿豆汤、自榨的鲜榨果汁。

　　5、喝速溶饮料时，建议冲调时加入比提示量多一倍的水

　　不仅可以减缓血糖变化，还能避免精制糖的过量摄入。

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