睡眠不好会怎样 睡眠长短影响寿命的原因(2)

　　解决方法

　　老师、家长应该适度布置作业，孩子应该学以正确的方式学习。

　　19-29岁:8小时左右

　　睡不好的原因

　　夜生活丰富、工作压力、晚上暴饮暴食、熬夜等原因易刺激神经系统，使神经中枢处于兴奋当中从而出现失眠。

　　解决方法

　　规律生活、合理饮食、适当缓解压力。

　　30-40岁：7-8小时

　　睡不好的原因

　　这个年龄段几乎已经有属于自己的家庭，孩子、父母、经济压力等原因导致失眠。

　　解决方法

　　学会适当放松自己，多和父母及爱人沟通，最好不要个人承担所有压力。

　　41-55岁:6-7小时

　　睡不好的原因

　　该年龄段是高血糖、高血脂、高血压等慢性疾病的高发期，疾病困扰易使人出现睡眠不好。

　　解决方法

　　注重饮食科学性、对疾病进行针对性治疗。

　　56以上：5.5-7小时

　　睡不好的原因

　　骨骼类疾病及心血管疾病是该年龄段常见的，疼痛会使人半夜惊醒，从而导致睡不好。

　　解决方法

　　对钙的摄取要及时，同时注重骨骼保养及心血管的按时检查。

　　寿命长短与睡觉时间是有直接关系的，但多数人总会出现睡好的现象这与不同年段年龄段的生活方式有关，只有解决这些问题才能让睡眠变好、寿命变长。

原文地址：睡眠不好会怎样 睡眠长短影响寿命的原因(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1478149431179820.shtml)