煮鸡蛋要多久 煮鸡蛋多长时间

煮鸡蛋要多久，煮鸡蛋多长时间。大家在平常都会煮一些鸡蛋，有些是白水煮蛋有些是荷包蛋，味道都非常美味，并且营养价值也非常高。下面，小编就为大家介绍：煮鸡蛋要多久，煮鸡蛋多长时间。

每个人都有自己的口味，不过鸡蛋8分熟营养高，如果要到8分熟，那么如果你是煮荷包蛋的话水开了之后再放鸡蛋就是3到4分钟，如果你想彻底煮熟那就多一会而吧，多5分种都没关系，只要水没干。

煮鸡蛋莫“实心”，蛋白质在64OC时就要变性，而一个鸡蛋则在80OC时才能凝固。所以，煮鸡蛋最好是凉水下锅，水开了再煮3分钟即可。这时鸡蛋呈溏心状，营养成分最利于人体吸收。

将新鲜无破损的鸡蛋洗净后，凉水下锅，开锅后，分别计时3、5分钟，捞出过凉。

1、“3分钟鸡蛋”，蛋清熟而软嫩，蛋黄刚要熟，略烫。

2、“5分钟鸡蛋”，蛋清熟而嫩，蛋黄熟而不硬。“5分钟鸡蛋”不仅软嫩、蛋香味浓，而且有益人体营养。

据营养学家介绍：不同煮沸时间的鸡蛋，在人体内消化时间是有差异的。

1、“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋，最容易消化，约需1小时30分钟;

2、“5分钟”鸡蛋“是半熟鸡蛋，在人体内消化时间约2小时;

3、煮沸时间过长的鸡蛋，人体内消化要3小时15分。

美国医学界曾发表研究报告，24名成人每日吃两个半熟蛋，6个星期后血脂并没有上升，对人体有益的好胆固醇(HDL)反增加10%。

煮鸡蛋要多久，煮鸡蛋多长时间。怎么样，你是不是已经学会了呢?如果早餐可以吃上一个煮鸡蛋，那么一天都会精力充沛，身体健康。

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