减肥野味菜：蕨菜的减肥三吃法(全文)

【导读】如今正是蕨菜新鲜上市的季节，蕨菜是含纤维的野菜食品，中医认为，蕨菜健脾，祛痰湿，是属于减肥野味菜类。现代研究认为蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动，减少肠胃对脂肪吸收的作用。下面小编就给大家介绍三款蕨菜减肥的吃法。

以下介绍蕨菜的几种吃法：

一、凉拌粉蕨

≮美食原料≯

蕨菜200克，水粉丝50克，糖、醋、盐、味精、香油各适量。

≮美食做法≯

1、将蕨菜择洗干净，下开水焯几分钟，泡入凉开水中约30分钟，切为长约2厘米段，水泡粉丝入开水中焯至柔软即可入盘中备用。

2、将味精以温水泡化，加入糖、醋、盐、香油和匀，倒在菜上即成。

二、蕨菜炒鸡丝

≮美食原料≯

蕨菜200克，鸡脯肉100克，干淀粉150克，精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量，色拉油500克(约耗50克)。

≮美食做法≯

1、将蕨菜洗净用开水焯一下，泡入水中30分钟后取出切为2厘米长段备用。

2、鸡肉切丝，入碗中加盐、味精、淀粉抓一下，炒锅中倒入色拉油烧至七成热，将鸡丝倒入滑熟，控油备用。

3、炒锅二次上火，倒入少量色拉油，加葱、姜、料酒、酱油炝锅，同时倒入鸡丝和蕨菜，煸炒片刻即成。

三、蕨菜汤

≮美食原料≯

蕨菜100克，清汤250克，葱、姜末少许，味精、盐、香油适量。

≮美食做法≯

将洗净、焯好的蕨菜切末，同入清汤上火煮沸，入盐、味精、葱、姜末煮20分钟，淋香油即成。

原文地址：减肥野味菜：蕨菜的减肥三吃法(全文)(http://www.99yangshengtang.com/juecai/142755380362089.shtml)