百合枸杞红枣粥 百合枸杞红枣粥做法(全文)

【导读】百合枸杞红枣粥，百合我们通常都是食用它的根部的，当百合与枸杞红枣一起烹煮时它的营养价值是非常高的，那么百合枸杞红枣粥的功效有哪些呢?小编给大家讲讲百合枸杞红枣粥。

百合枸杞红枣粥

1、促进新陈代谢

薏米百合枸杞粥的功效不仅多，而且非常有助于我们人体吸收。常食用薏仁可以有效的促进人体内血液和水分的新陈代谢，因此有消水肿、利尿等多种功效，并且可以很好的帮助排便，所以常食薏米百合粥有效的预防便秘的好处哦。

2、降血脂

薏米百合粥有降血脂的功效。因为薏仁中含有非常丰富的水溶性纤维，可以有效的消化脂肪，使人体肠道对脂肪的吸收率变差，从而具有降血糖、降低血脂的功效。

3、减肥助消化

五谷类中薏仁含纤维是最高的，是低脂、低热量的食品之一，因此薏米是减肥朋友的最佳主食哦。薏米百合粥的功效之一，可以有效的帮助减肥，这是因为它含有蛋白质、维生素、油脂、矿物质和糖类等多种营养元素。将薏米与百合搭配熬粥食用有助于减肥和消化。

百合枸杞红枣粥 

4、美容养颜

薏米百合粥有补益润泽养颜的美容效果。又可作治疗影响美容的扁平疣、痤疮、雀斑的辅助疗法。

5、辅助治疗

可作为治疗影响美容的扁平疣、痤疮、雀斑的辅助疗法。

6、防脱发

经常食用薏米和薏米粥也可以加强我们秀发的营养物质，我们的头发也需要大量的营养物质，薏米可以提供给我们头发所需的营养物质，防止脱发和白发，让我们的秀发变得更加光滑柔顺。

百合枸杞红枣粥做法

材料

薏苡仁30克、百合6克、水适量。

做法

1、取数量适宜的薏米，洗好，再用水泡几个钟头。

2、取数量适宜百合干，用水浸泡到睁开即可，不需要过久。

3、将薏米置入高压锅，在锅内添加少于1/2的水，加盖喷气后加阀，压6-8分钟停火，放气，开盖。

4、加入百合，盖上高压锅盖，再经过6-8分钟即可。

5、经过以上的步骤后，锅中的水面减低2-3厘米出锅后，加入冰糖趁热喝或冷却后喝都可以。

百合枸杞红枣粥2

百合枸杞红枣粥 

材料

薏苡仁30克、百合6克、水适量。

做法

1、薏米、百合淘洗后温水浸泡20分钟。

2、再加足量水煮至薏米开花，汤稠即成。

百合枸杞红枣粥3

材料

百合干、薏米、绿豆、枸杞各适量。

做法

1、分别将百合干、薏米、绿豆淘洗干净，用冷水浸泡60分钟左右。

2、将泡好的百合干、薏米、绿豆一起放入锅中，加入适量的清水用大火烧开。

3、烧开以后转入小火熬制大约90分钟，待薏米和绿豆全部酥烂为止。

4、最后加入枸杞即可。

百合的功效与作用

1、百合有润肺止咳、清心安神作用，可用于肺痨咯血、肺虚久咳、虚烦惊悸、失眠及热病后余热未清、心烦口渴等症。

2、百合富含钾，有利于加强肌肉兴奋度，促使代谢功能协调，使皮肤富有弹性，减少皱纹。

3、百合还含有一种水解秋水仙碱，有滋养安神作用。

4、百合是一味滋补妙晶，补益而兼清润，最适宜于内有虚火之虚弱症者。

百合枸杞红枣粥 

5、百合与冰糖、绿豆同煮粥、汤，可清火养阴。

6、百合、红枣、莲子同煮粥、汤，可治神经衰弱、心烦失眠。

7、百合含有维生素B1、B2、钙、磷、钾等营养成分。

8、百合性平味甘，能补中益气，养阴润肺，止咳平喘，利大小便。

9、百合能预防高血压，有保护血管的作用。

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