咖啡渣的妙用 每天喝几杯咖啡最适合(2)

每天喝几杯咖啡最适合

1杯咖啡

好处：希腊研 究 人 员对485名65岁以上的老人进行研究后发现，每天1杯咖啡可以保持动脉健康、稳定血压。英国布里斯托大学对600位志愿者的调查也表明，每天1杯咖啡可以增强脑力。

坏处：咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外，所以如果下午3点或4点以后喝咖啡，很容易出现睡眠障碍。

好处：美国佛罗里达大学研 究 发 现，200毫克咖啡因，相当于两杯咖啡的含量，可以预防记忆力下降和老年痴呆症。《国际运动医学杂志》的研究也表明，运动前30分钟喝咖啡有助提高成绩。

2杯咖啡

坏处：如果是孕妇，咖啡摄入量应少于两杯，否则会增加流产风险。

咖啡渣的妙用 每天喝几杯咖啡最适合

3杯咖啡

好处：《美国化学医学期刊》刊载的研 究 发 现，每天3杯咖啡可将女性患卵巢癌的风险减少1/5。每天喝3杯的男性，患胆结石风险降低40%。

坏处：美国2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血压稍微上升，可能会增加心脏病发作的风险。

咖啡渣的妙用 每天喝几杯咖啡最适合

4杯咖啡

好处：美国犹他州大学的研 究 发 现，4杯咖啡约含400毫克咖啡因，可将口腔癌和喉癌风险减少39%。此外，还可降低结肠癌、乳腺癌和II型糖尿病的风险。

坏处：每天4杯咖啡将风湿性关节炎风险增加1倍。

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原文地址：咖啡渣的妙用 每天喝几杯咖啡最适合(2)(http://www.99yangshengtang.com/kafei/144508463493988.shtml)