治疗周一恐惧症的10种方法

【导读】为什么会有星期一恐惧症?怎么自我摆脱星期一恐惧症?对于上班族来说，周五完成一周的工作迎来了双休的假期，可以很自然的放松心情，可是到了周日下午一想到周一要上班便开始焦虑不安，失眠，周一上班后都无法正常上班。很多人都归结于这是星期一恐惧症。现在越来越多的上班族都在面临这个问题，下面小编就来介绍十种可以摆脱星期一恐惧症的办法。

星期一恐惧症在医学上简称DML，其主要症状是精神萎靡不振、身体疲乏、焦虑易怒等，严重者还伴有心悸、精神恍惚等症状。因其多发生在星期一，故而得名。该症正在袭击越来越多的职场人士。对于该症，医生们常用巴甫洛夫“动力定型”学说来解释：旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”。

人们从周一到周五聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”。但到了双休日，必须拿起那些被置之度外的事，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏。双休日过后，又要恢复巳被破坏了的“动力定型”，此时就难免会出现或多或少的不适应，从而导致“星期一恐惧症”。

治疗周一恐惧症的10种方法 

怎么自我摆脱星期一恐惧症?

1.先处理前三件必须要做的事情。把大事情做完，你自然会感觉轻松一些。

2.将你喜欢的音乐音量调大。每个人都至少有一首能振奋心情的歌曲。

3.动起来。五分钟的快步走可以让你头脑清醒，让你整个上午都充满活力。

4.学习新知识。这是对抗无聊的最好方法，哪怕是学了一首新歌，也可以让你精神抖擞。

5.解决一个难题。不管是改掉一个坏习惯，还是回复了一封不友善的邮件。解决的问题越棘手，你从中获得的能量就越多。

6.笑。如果你有能够帮助你的同事，就多想想自己是多么幸运。努力寻找周围有趣的事情，让自己开心起来。

7.花点时间去祝福别人的生活。给别人一个微笑或者做些说些有帮助的话很难吗?

8.把某些不重要的事情推后做。这是一种具有创造性的拖延症。这样做能让我们将时间和精力集中于重要的事情上。

9.攻克令人不愉快的任务。有些工作早晚都得做，如果未完成你的心里一定会有压力。

10.承认你自己就是得工作。“日出而作”，天经地义。改变不了，就勇敢地接受，投入到工作当中。

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