“周一”恐惧症的缓解方法

【导读】恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。恐惧症在日常生活中是很常见的，它的种类也多种多样。随着社会的告诉发展，人们的压力越来越大，各种各样的恐惧症也随之冒了出来。周一恐惧症就是其中一种。

周一恐惧症引发的机理一般是因为工作压力过大导致厌倦情绪，从而对工作产生疲劳感和恐惧感。同时也基于假期时放松过度，生物时钟颠倒无度，从而面临工作时呈现精神不振、焦虑紧张等情况。从周一到周五，人们会将全身心放入学习和工作当中，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把学习和工作之外的事情都置之度外。到了周六、周日，又将重心放在处理学习和工作之外的事情，这时从周一到周五建立起来的“动力定型”被破坏了。双休日一

过，又要重建被双休日破坏的“动力定型”，这样就会出现新的不适应。那么，周一恐惧症该如何缓解呢？

1、周日良好睡眠

周一的前一天很重要。游玩当然是可以的，只是要安排好睡眠，不可太晚睡觉也不可太早睡觉。还有就是要在周日晚饭后，立刻告诉自己，周末已经过完，接下来要好好准备周一的工作了。

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