中考恐惧症？如何治疗？(2)

3、治疗中考恐惧症的方法——保持平常心。考生要学会自我心理调节的方法，保持一颗平常心。平常心很重要，可以继续垂直追问其背后的东西：如果不能升学会怎样?如果没有学历，会影响到以后的工作，那么没有学历又怎样?这样一层层追问下去，看她最终的担心落在哪里，而这就是她的“原始焦虑”。如果最后的那个核心她能够接受，她的焦虑程度就会降低。”怎么摆脱开学恐惧症？开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

4、治疗中考恐惧症的方法——饮食保健并加强睡眠。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱恐惧症也有裨益。加强睡眠质量对恐惧症的治疗这个问题也是很有帮助的。不能因为学习紧张而忽视了睡眠问题，加长睡眠时间对减轻学习压力也是很有影响的。

中考恐惧症  如何治疗

5、治疗中考恐惧症的方法——做最感兴趣的事。如果学习上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

6.支持性心理疗法。对孩子加以疏导、鼓励，耐心地询问患者。

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