怎样缓解社交恐惧症的症状

【导读】患有社交恐惧症的人一般都比较孤独，他们不敢与人接触，只会一个人远远的躲着人群，怎样才能缓解社交恐惧症的症状呢？下面跟着小编一起来看下。

患社交恐惧症的人常常不自觉地偏向负面、消极一方。他们会害怕自己在社交场合中做出一些难堪的事情。一般而言，这类人只会跟自己的一个亲近家人或朋友进行沟通，对于外界的人群，则会从潜意识当中产生抗拒感。

一.认识恐惧症的危害

社交恐惧症严重影响患者的社会生存能力，要想缓解社交恐惧症，还是要根据自身的病况，去医院寻求医生的帮助，只有在医生正规、系统的治疗下，才能有效治愈社交恐惧症。

怎样缓解社交恐惧症的症状

二.社交恐惧症的缓解方法

1.积极参加集体活动，特别是参加有许多同学参与的文体活动。

这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到自然与他人接触的目的。此外，在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

2.要战胜自己。

世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

3.承认和允许自己的缺点存在。

“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

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