午饭恐惧症需内外兼治 盘点日常生活中的各式恐惧症(5)

【导读】日常生活中，我们经常听说密集恐惧症、幽闭恐惧症等，但是午饭恐惧症倒是很少有人听说。午饭恐惧症确实存在的，不知道要吃什么、不知道和什么人一起吃等等，午饭恐惧症的治疗要内外兼顾。现在我们就来看看具体的情况吧。顺便盘点一下那些日常生活中存在的各式恐惧症。

午饭恐惧症需内外兼治

1、内治的方法

学会放松，给自己的心情放假。每到下班时间，我就会马上停下手中的工作，不让工作的拖延带来负面的影响，让自己的大脑得到休息。站起来伸伸懒腰，进行一次深呼吸，感受一下自己内心的力量。

下班回家时，我都会选择走一段路，这样可以欣赏沿途中的风景，看着大街上川流不息的车和匆匆赶路的人们，工作时的劳累抛于身后。回到家中，放上一曲旋律比较轻松欢快的歌曲，躺在沙发上闭目小憩一会儿，让身心得到最大的放松。晚上有时间看看书，写写文字，带着美好的心情进入梦乡。第二天带着好心情去上班，工作起来感觉很轻松，效率也会提高。

午饭恐惧症需内外兼治

2、外治的方法

学会融入集体，多与他人分享。在单位吃饭，以前同事们在谈论明星时，我都会默默地离开。因为我觉得明星的八卦新闻都是为了出名而炒作，不值得关注。现在，我倾听了他们的谈论，发现明星的新闻并不是那么讨厌，我也会关注这方面的新闻，有时会参与同事们的讨论，发表自己的见解。

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