选择恐惧症的原因 如何改善选择恐惧(全文)

【导读】选择恐惧症的原因是什么？生活中很多人发现自己有选择恐惧的问题，那你知道选择恐惧症的原因是什么吗？下面小编就来告诉大家究竟造成选择恐惧症的原因是什么呢。

选择恐惧症的原因

1.过于追求完美

有人凡事求完美，赋予所选事物太多意义，甚至有些强迫，无法轻易做抉择。

2.选错路形成心理创伤

有人曾在重大事务上选择失误，比如选错专业、工作等，在人生某阶段举步维艰，会影响今后的选择。

3.独立意识差，害怕担责任

包办型父母教育出来的孩子依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。

此外，可选东西太多是选择恐惧的客观因素。心理学家曾做过这样一个试验：让两组顾客分别品尝6款和24款果酱，结果前者有30%买了果酱，后者仅有3%决定购买。

选择恐惧症的原因

如何改善选择恐惧

“选择恐惧”不是病，是心理亚健康的表现

医生说，选择恐惧并不是一种病，只是在做一件事情的时候表现出犹豫不决，下不了决心，甚至纠结的心理习惯和行为特征，“好像脑袋里有两个思想在打架”。1973年，普林斯顿大学的哲学教授瓦尔特考夫曼，首次将做决定的恐惧称为“选择恐惧症”，尽管有着哲学的光环，但是医学上却没有它的一席之地。

心理学博士进一步补充，出现选择障碍的人群本身有着一些心理亚健康的症状：观点不明确，不知道自己喜欢或者讨厌什么;考虑问题太多，比如喜欢一双鞋子，但是面对售货员拿出的6种颜色踟蹰不定;思考不成熟，往往造成选择之后马上反悔。

提醒，虽然选择困难是日常生活的正常现象之一，但是任何事情都犹豫不决，老是在做与不做之间衡量，常常转化为真正的心理疾病——强迫症，从而容易引发高血压、心脏病、溃疡病，严重的可能会致癌。

苛刻的完美主义者、蜜罐里泡大的新一代容易出现选择障碍

生活中不少人深受选择障碍的危害，主要原因是，随着社会的发展，可供人们选择的东西太丰富。不过，张燕表示，选择恐惧从深处追究心理原因，其实是对自我不满的表现，很多人把对自己的不满“投射”出来，变相地折磨自己，并逃避面对事实。

选择很困难，不妨写下来比照再抉择

首先，要掌握好做选择的时间差。对大部分人来说，做出选择与怎么做之间始终存在时间差，以至于迟迟不能做出决定。正常的判断只有几秒到几分钟的时间，时间一旦过长，大脑也会疲倦，加上思考过程中的焦虑或者压力不断增加，思维会出现暂时性的紊乱，阻碍正常判断力形成。

其次，要特别注重自己的感觉和直觉。位照教了记者一个简单的小方法：

选择恐惧症的原因

拿出一张白纸对折，为A、B两面，大概花5-10分钟时间考虑，在A面上写出面临选择对象的10个好处，在B面上写出面临选择对象的10个坏处。

写完后先放下不管，然后找一个非常安静的“20分钟时间”，如早上起床之前或者晚上睡觉前，去仔细看看你写下的好处和坏处，这个时候在你心里会出现一个念头，这个念头就是你想要的选择。

此外，生活中应该经常理性分析自我。比如，不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的”;不苛求自己，只要尽力了，不成功也没关系等。

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