在性爱时疼痛表示女人私处需要补水(3)

三、如何锻炼改善阴道松弛，让阴道变紧窄

如果你的阴道松弛，那么赶紧行动起来，改善因阴道松弛造成的性生活问题，使夫妻生活更加和谐。医师建议使用专业的私处保健品进行疗养，如美国的莎娜琳缩阴产品。这款缩阴产品采用科学的专业的疗养技术，着重内调外养，能从根本上解决女性健康的各种问题，由内到外深沉调养，让松弛的女性恢复紧致具有弹性。

此外，更可以做些简单的缩阴运动加以配合，缩阴更快捷。

1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

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