男生不够硬怎么办 怎么让男生快速变硬

　　男生不够硬怎么办?那个硬不起来是很多男生非常苦恼的问题，严重影响了性生活体验和感受，那么男生不够硬怎么办呢?怎么能让男生快速硬起来呢?

　　01、“硬”起的心路历程

　　当男生因有关性内容的听觉、视觉、嗅觉以及思维、想象等刺激兴奋大脑皮层，并通过脊髓的胸腰段勃起中枢传出，作用于阴茎海绵体后，就会使动脉血管扩张，大量血液流入阴茎海绵体;静脉血管收缩，流出海绵体的血液减少时，血液便充分潴留在海绵体内丰富的血管和血窦中，使阴茎迅速产生心理性“硬”起。

　　抑制兴奋性或分散性心理的因素都将导致性活动反应的中断，影响到小丁丁的“硬”起，所以健全的心理素质也是“硬”起必不可少的因素。

　　02、“硬”起的条件反射

　　当小丁丁受到直接触摸、走路摩擦等局部刺激，或接受来自内部的对直肠和膀胱等的刺激时，则可引起反射性“硬”起，这是通过刺激了脊髓中骶髓的低级勃起中枢激起它的性兴奋后实现的。

　　凡接受对生殖器本身的刺激都能引起反射性“硬”起，它们通过阴部神经和骶髓勃起中枢起调节作用。

　　03、让阴茎变硬的几个技巧

　　我们可以从3个维度说说技巧。

　　生理

　　①降低啪啪和自慰的频率

　　没有别的原因，主要是降低频率之后，可以让丁丁敏感值恢复一点。

　　②PC肌锻炼法

　　“PC肌”其实就是从阴囊到肛门之间的肌肉群，我们可以通过排尿的感觉找到正确的位置。让你中断尿尿、把尿憋住的肌肉，就是PC肌。

　　PC肌本身有抬起丁丁的辅助作用，锻炼PC肌，可以提升这里的力量，达到改善勃起无力的情况。

　　锻炼PC肌，其实就是找到这块肌肉之后，进行夹紧——放松的训练。

　　初期只需要每天分3组，每组30次，每次1-2秒，躺着坐着站着，随时随地都能练习。

　　到后期有一定力量的时候，可以尝试慢慢收缩PC肌直到缩无可缩为止，夹紧5-10秒，放松5秒，再继续。

　　这比起初期的会难很多，每天量力而行，别做过头，十几次到三四十次都可以。注意，训练的时候，千万别憋气，正常呼吸就好。

　　③强化勃起反应

　　在有晨勃的时候，上厕所前，用手指压在丁丁的前1/3处，往下压，此时的丁丁就会处于一个接近挺起的状态。

　　这时紧闭菊花，再用手指将丁丁往上推，重复这个动作，持续1分钟，就完成训练啦!

　　作息

　　①别熬夜

　　没想到吧，熬夜居然是“硬度杀手”!

　　这是因为，夜间丁丁会自动勃起好几次，睡觉就相当于给丁丁充电，要是睡少了，电量就不够了，丁丁能量自然就不足啦!

　　②禁烟酒，多做有氧运动

　　长期抽烟喝酒，容易导致丁丁的小血管动脉硬化、海绵体动脉血流减少。

　　说句题外话，这让我想起以前总有人调侃“可乐杀精”。可乐杀不杀精我不知道，但“烟酒杀精”倒是真的。

　　反之，有氧运动的确可以加强血液循环，让丁丁更加坚挺!

　　跳绳、慢跑、游泳、打球都可以，每次30分钟、每周四次以上，平时也可以多练练深蹲，真的不难。

　　所以，为了站起来，快去运动吧!

　　心理

　　心态真的很重要!

　　如果你总是焦虑、担心害怕自己会硬不起来，或者回想之前硬不起来的经历，那可能会在无形中不断给自己下暗示。

　　如果你一直抱着这种消极的心态，在硬起来之前就已经输了一半!

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