什么运动有助阴茎勃起？

　　性爱话题总是被人津津乐道的，而男人在性爱中是处于主动一方的，而男人的性能力的强度决定了在做爱在中的质量。那么什么运动有助阴茎勃起？很多人都是很好奇的，快来一起了解一下吧。

　　什么运动有助阴茎勃起

　　1、蹲马步训练

　　利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。为不使房事功能减退，晚上不穿衣服睡觉最佳，让阴茎呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　2、提肛运动

　　坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

　　3、仰卧抬腿

　　仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一、二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果。

　　4、排便锻炼法

　　排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

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