牛奶有助于睡眠吗 低脂牛奶有没有营养

　　牛奶是很多朋友都会喝的，但是随着大家健康意识的不断提高，很多人喝牛奶都是选择喝低脂牛奶的，虽然这种牛奶的脂肪含量比全脂牛奶低，但并不代表它没有营养。那么牛奶有助于睡眠吗？低脂牛奶有没有营养？下面就一起来了解一下吧。

　　牛奶有助于睡眠吗

　　喝牛奶一般有助于睡眠，但是患者要注意适量饮用。

　　牛奶中含有色氨酸，具有一定的助眠作用。色氨酸能够调节大脑神经递质，使人体产生困倦的感觉，从而达到助眠的效果。而且牛奶中还含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，适当喝牛奶能够补充身体内所需要的营养物质，提高机体的免疫力。另外，牛奶中还含有丰富的维生素B1，可以促进大脑的发育，所以适当喝牛奶对改善失眠有一定的帮助作用。但需注意，睡前喝牛奶时，应注意避免饮用过量，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状，反而不利于睡眠。如果存在睡眠障碍，建议患者在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。

　　如果患者存在失眠的情况，建议可以在睡前适当饮用温牛奶，能够起到助眠的作用。同时患者还可以在睡前适当听些轻音乐，或者使用热水泡脚，也可以在一定程度上缓解失眠的症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

　　低脂牛奶有没有营养

　　营养成分

　　低脂牛奶与全脂牛奶相比，脂肪含量降低，但它的营养成分并没有减少太多。低脂牛奶中含有的蛋白质、钙、维生素B12、维生素D等营养成分与全脂牛奶基本相同。此外，低脂牛奶还含有一定量的碳水化合物和糖分。

　　减少脂肪摄入

　　低脂牛奶对于那些想减少脂肪摄入的人来说是一个不错的选择。根据美国农业部的建议，成年男性每天脂肪摄入应该控制在每天总热量的30%以下，女性则在25%以下。对于那些已经摄入了足够脂肪的人来说，低脂牛奶可以帮助他们降低脂肪摄入量而不影响其他重要营养成分的摄入。

原文地址：牛奶有助于睡眠吗 低脂牛奶有没有营养(http://www.99yangshengtang.com/niunai/17178944482287524.shtml)