苹果快速减肥法苹果减肥攻略(全文)

发表日期：2016-06-25 | 来源：www.99yangshengtang.com

【导读】苹果减肥的方法有哪些？苹果的营养价值高，而且我们都知道苹果具有减肥的效果，那么苹果怎么吃可以减肥呢？接下来就来看看苹果减肥攻略。

苹果减肥方法

苹果减肥法只需要3天就可以瘦掉15斤，听起来好像相当不可思议，不过却是真正的有效，当你了解了苹果减肥法的原理还有内容后，你会对自己信心倍增。

所谓的苹果减肥法指的是3天内只吃苹果，在短时间里强效的排走体内的水分还有脂肪，而且苹果含有丰富的各种人体需要的营养物质。

因此并不会让你瘦下来后皮肤变差，而且苹果能缓解便秘，因此也不需要担心会出现便秘，减肥期间，苹果里所含有的特殊物质会让体内的毒素顺畅排出，从而促进快速甩肉，还可以改善体质。

主食前菜：苹果普洱茶

在正餐开始之前总是要喝点茶或热汤的，谁说苹果不能做成茶品？准备5g普洱熟茶，将500ml水煮开后放入茶包，再将且好块的苹果一起放入其中熬煮3分钟。捞出茶包即可直接饮用，苹果的清香可以减淡普洱茶的味道，让口感更加顺滑，普洱熟茶本身具有饱腹功效，在餐前饮用控热效果很好。

苹果经过煮熟后口感绵柔，你可以喝一杯茶搭配几块苹果肉，不仅饱腹感更高而且利于肠胃运动。这道茶饮的热量很低，而且制作方法简单，平安夜的正餐或许比较油腻热量较高，在主食开始前喝一杯苹果普洱茶，减少主食的摄入也等于控制了热量，保证过节开餐也不发胖。

苹果快速减肥法

餐后甜品：酸奶苹果烩

吃完了主食你和朋友是否还围在一起意犹未尽？如果此时再去吃别的小吃和点心，恐怕热量就要超标引发肥胖了。此时你可以就地取材，准备几个苹果去皮切小块，再倒入一盒250g的半固体发酵酸奶，完全不用添加其他任何调味品，把酸奶和苹果搅拌均匀即可食用。

吃完饭肚子总是胀胀的，发酵乳中含有丰富的肠道益生菌，能够加快肠胃运动和消化能力，帮助缓解饱腹肚子胀的情况。另外苹果中含有丰富的纤维质、果胶和果酸，对于体内消化也是很有助益的，餐后半小时可以吃一点酸奶苹果烩，帮助消化有利减肥。

夜宵果饮：现榨苹果泥

聚在一起度过平安夜之后就是迎接圣诞节的到来了，聚会的人们总是会一起呆到凌晨钟声响起。经过了一晚上的闹腾和玩乐，肚子是不是也开始有点闹空城计了？此时已经接近睡觉时间，如果再大吃大喝很可能没办法在入睡前完全消化完，这不仅对肠胃负荷太大，而且还会影响睡眠引发肥胖。

准备几个新鲜苹果，洗净后不要去皮，直接切块放入榨汁机中榨成泥。如果喜欢吃稀一些的可以适当加一些温水，但是睡前最好不要喝太多饮品。

三日苹果减肥方法

1、连续三天只吃苹果不吃其他的食物。

2、你不妨能按照自己的情况吃苹果，多少没关系，只要你吃饱。

3、无论什么苹果都行，不过酸性的青苹果最好别吃。

4、苹果尽量吃新鲜的。

5、口渴时建议喝茶，新鲜的茶最好是自己泡的。

苹果快速减肥法

6、减肥期间，你的肠胃会非常敏感，因此要防止喝有咖啡因的饮料，如咖啡、红茶、绿茶、乌龙茶等，防止肠胃不适。

7、假如出现了便秘问题，大家不妨能喝些橄榄油。

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

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