苹果减肥的方法 美食减肥更健康(全文)

【导读】苹果减肥的方法有哪些?不少人可能都听说过苹果有着一定的减肥的效果吧，但是你知道具体怎么利用苹果来减肥吗?下面小编就来给大家讲讲苹果减肥的方法，美食减肥更健康哦!

苹果减肥方法

很多人应该都听说过苹果减肥法，但是对于苹果减肥法的具体内容却可能并不是很了解。今天小编为大家准备了四种最常见的苹果减肥法，都是非常简单有效的，一定能帮助到大家哦!感兴趣的人，就赶紧跟着小编一起来了解下吧!

苹果减肥的原理

①进食量变小，肠胃等消化器官得以休养，有助于消化系统逐渐调整到最佳状态。

②苹果能促进肠胃的蠕动，有利于排出体内的毒素、宿便和其他代谢废物。

③减少热量的摄入，加大脂肪的消耗。

④苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后更容易控制食欲，并且能提高对刺激性食物的控制力。

苹果减肥的方法

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，使人体的抵抗力和免疫力提高，同时对神经和内分泌功能具有促进作用，还有助于美容养颜。

⑥ 苹果含有独特的果酸，能促进体内新陈代谢，减少体内脂肪产生。

⑦苹果含有丰富的钾，而钾有助于消除水肿，并且有利尿功能。

⑧果胶和纤维素能够提高肠胃功能，预防便秘的发生。饭前喝杯苹果汁可以让你先产生饱足感，这样就能避免进食过量。

方法一：三日苹果减肥法

这个方法不需要另外准备食材，只需要苹果就行了，也不需要准备食谱，在三天里每一餐都只食用苹果，平时饿的时候也是食用苹果，也就是说苹果是你在这三天中唯一的食物，在使用这个方法的时候要注意下面几点。

1、最好选择红苹果，能减少对肠胃的刺激。

2、因为在三天中苹果是主食，所以一定要选择新鲜的苹果，避免对身体造成更大的伤害，食用前要洗干净。

3、感到口渴的时候应该喝白开水，尽量不要饮用其它含有糖分的饮料，有刺激性的饮品也要杜绝。

小编点评

三日苹果减肥法，减肥快速见效，操作简单方便，但要注意的是，苹果的高含糖量带来高热量，三天内只吃苹果，会产生过多热量，多余的热量会向脂肪转化，采用这种减肥方法容易反弹。

所以，最好不要长久采用这种方法，三天快速减重，就把它当做一个好的减肥开始吧!

方法二：苹果牛奶减肥法

苹果减肥的方法

这个方法和三天苹果减肥法相似，只是主要食材和时间有较大的不同，这个减肥方法的食物是苹果和牛奶，执行时间需要一个星期，不过真正起效果的是两天。

具体做法

首先在减肥前5天内正常饮食，到了第六天就开始只食用苹果，除了苹果的其它食物都是不可以吃的哦!苹果是第六天的主食，进食时间不需要有特别的变化，跟平常一样即可。

到了第七天，也就是实行这个方法的最后一天，准备一千克左右分量的牛奶，在一天中分时段饮用，牛奶是这一天的主食。

小编点评

苹果牛奶减肥法具有脱水作用，短期内能有效减低体重，而且这个方法成本操作简单，实行起来每次只需要两天，对于减肥的MM来说，应该是非常容易度过的。

但是，虽然苹果和牛奶本身就具有一定的营养价值，用它们完全代替主食，还是不太安全的，它们不能提供其他人体需要的矿物质、维生素等，会影响身体健康，减肥后反弹也是挺明显的哦!

方法三：苹果汁减肥法

具体做法

取一个苹果，用清水洗干净，然后把它放进果汁机内榨汁，将汁水倒入杯中，再加入1小匙绿茶粉，搅拌均匀后就完成啦。

制成的苹果汁可以天天都饮用，建议不要滤渣，这样可以提高功效哦。

绿茶苹果汁的最好饮用时间是饭前15～20分钟，这个时间饮用苹果汁能够让饱足的讯息有足够的时间传送到大脑，到开始用餐的时候食欲自然就会下降，可以帮助减少摄入约240卡热量哦。

苹果减肥的方法

小编点评

喝苹果汁减肥，特别适用于难以控制自己食欲的MM，餐前喝能在一定程度上抑制食欲，增添饱腹饭，减少餐时食物摄入量。

而且，苹果汁有清洁肠道的作用，可以大大促进食物消化，绿茶也具有降低体内脂肪含量的作用。

另外，苹果汁廉价却能改善身体，绝对是一种健康饮品，各位MM尽可试一下哦!

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