吃苹果的好处和坏处是什么 哪些时间段不能吃苹果

　　苹果是很多朋友喜欢吃的水果，它是有着很高营养价值，含有多种维生素、矿物质和其他营养物质，对于身体健康有许多益处。那么问题来了，吃苹果的好处和坏处是什么？哪些时间段不能吃苹果？喜欢吃苹果的小伙伴就一起来看看吧，希望对大家有帮助。

　　吃苹果的好处和坏处是什么

　　吃苹果的好处

　　1.提高免疫力

　　吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。

　　2.降低胆固醇

　　吃苹果能够减少血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸的功能，可以避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石的情况。

　　3.推迟变老

　　苹果中含有丰富的镁，镁能够使皮肤红润光泽、有弹性。

　　4.美白养颜

　　苹果中的粗纤维是可以促进肠胃蠕动的，而且铁和锌等微量元素，会使皮肤变得有光泽，从而起到美容的效果。

　　5.减肥

　　苹果含有人体中不可或缺的氨基酸、蛋白质等多种维生素和营养物质，不仅可以满足人体的必需，而且还容易消化。

　　吃苹果的坏处

　　1.睡前吃苹果会加剧肠胃的负担，因此睡前不建议吃苹果，这样会对胃粘膜造成损害。

　　2.刚吃完晚饭不能马上吃苹果，刚吃完饭就马上吃苹果不利于消化。

　　3.吃苹果要控制量，不能和水产品一同食用，不然会产生便秘的状况。

　　4.苹果不适合给患有糖尿病的人食用，苹果中含有的糖份很高，糖尿病人食用后，会出现血糖升高的症状。

　　哪些时间段不能吃苹果

　　从营养价值上看，不管是早上吃、中午吃还是晚上吃，苹果的营养价值并没有改变。

　　①早上吃苹果可以帮助恢复精力，促进肠道蠕动，改善排便。

　　②饭前吃苹果，增加饱腹感，利于减肥。不过，胃酸过多的人，一般不建议早上空腹吃苹果。需要注意的是，苹果不宜饭后立即吃，不宜睡前吃。

　　为了身体健康，不建议在早上空腹和饭后立即吃苹果。可以选择在饭后1-2小时后再食用苹果，此时胃内的食物已经消化得差不多了，吃苹果不会对身体造成太大负担。

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