空腹吃苹果好不好 早上一个苹果有什么作用

　　苹果是一种有着很高营养价值的水果，而且还有这很多功效与作用，但吃苹果也是有很多注意事项的。那么空腹吃苹果好不好?早上一个苹果有什么作用?如果大家对这两个问题存在疑惑，下面就让我们来一起详细了解一下吧。

　　空腹吃苹果好不好

　　1.对一些身体比较好的人来说，早上可能着急出门上班或者上学，所以急冲冲的吃了一个苹果就走了，或者直接在路上空肚子吃一个苹果就走了。其实这是没有什么坏的影响的，苹果中的营养物质也可以帮助进行补充，但是一些胃肠不好的人在早上如果还这样急急忙忙的空肚子吃一个苹果，那么可能就会出现胃部不舒服，甚至会有仙人会出现干呕的现象，不过这并不是因为苹果，而是因为在早上起来之后没喝一点热水，也没有吃一点热的食物，就直接吃生冷的水果。所以对胃部会有一些不好的效果。

　　2.空腹吃水果可以帮助身体补充糖分，我们知道糖是我们身体的能源物质，所以补充一些糖分可以帮助我们的身体进行正常的生命活动，更有一种减肥方法是在三天之内只吃苹果，不吃其他食物，那么从另外一种意义上来说，这也是空腹吃苹果，所以大家是可以空腹吃苹果的。

　　早上一个苹果有什么作用

　　1. 减肥：苹果中的纤维素和碳水化合物能增加饱腹感，起到减少卡路里摄入量的作用，有利于减肥。

　　2. 降血脂：苹果中的可溶性纤维和类黄酮化合物能抑制胆固醇吸收，降低血液中的胆固醇水平和甘油三酯，有助于降血脂。

　　3. 促消化：苹果中的有机酸促进胃酸分泌，增进食欲促进消化，苹果果胶属于可溶性的膳食纤维，具有益生元功效，可以滋养肠道中的有益菌。

　　4. 缓解哮喘：苹果富含抗氧化物和化合物，有助于调节免疫系统，减少炎症，缓解哮喘。

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