你有强迫症吗 强迫症关键疗法你知道吗(全文)

【导读】你有强迫症吗？ 强迫症关键疗法你知道吗？随着强迫症病人的增多，有的人会担忧自己是不是也潜在存在着强迫症。患上强迫症要怎么治疗呢？相信这是很多强迫症患者比较关心的问题。小编现在告诉你不要担心，不妨通过下面的测试习题来确认自己是否有强迫症。要想彻底治疗强迫症需要转移注意力，调整自己的心理状态。接下来我们来寻找答案。

强迫症的表现：

1、出现不可控制的对立思维、观念；

2、做事必须反复检查；

3、做事必须做得很慢以保证做得正确；

4、反复做毫无意义的一个动作；

5、必须反复洗手，点数；

6、担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正；

7、总担心亲人，做无意义的联想；

8、注意力不能集中；

9、头脑中有不必要的想法或字句盘旋；

10、习惯反复说一句话或同一个名字，或者在同一地点以同一方式反复散步；

11、难以作出决定；

12、感到难以完成任务；

13、反复想些无意义的事......

转移注意力疗法：

要消除强迫现象，克服强迫症，关键在于心理治疗，“心病还得心药医”病人要去掉不必要的顾虑，要知道强迫症还算不上一种精神病，既不“疯”，也不“痴”，而只是一种“非精神病性精神障碍”，应有充分的信心和决心治疗它。

对待强迫思想和强迫动作，一旦出现，也不要一味采取克制、压抑或忍耐的态度，这样做往往只能控制短时间，以后很可能会引起更大的症状“反跳”。

强迫症的治疗要从丰富生活内容着手。出现强迫症状时，不要紧张不安，而应可使用各种办法去转移对这些症状的注意力如高声唱歌、做深呼吸、与人谈话、做别的事等。

也可用一条皮筋套在手腕上，自己弹它一下，以疼痛的感觉来转移对强迫的想法和行为的注意。平时多参加社交和文体活动，培养乐观情绪，而不要让自己无所事事、冥思苦想。事实上越是空闭、强迫的症状就会越多，因此要通过各种方法让自己忙碌起来。

为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症很重要。

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