晚睡强迫症的原因 怎么改掉晚睡强迫症(全文)

【导读】晚睡强迫症的原因是什么？现在很多人都有熬夜的问题，有些人甚至是特意晚睡，有晚睡强迫着，那这是为什么呢？晚睡强迫症的原因是什么呢？下面小编就来告诉大家晚睡强迫症的原因。

晚睡强迫症的原因

对工作的救赎心理：

有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高，到了晚上在愧疚感的责成下，借助熬夜对白天的工作进行补偿。

对白天生活的无声抗议：

晚睡族往往是白天劳累了一天压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫，方能欣然入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。对白天生活的无声抗议：

对睡眠的认识形成了习惯性误区：

强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。

晚睡强迫症的原因

通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、搭配第二天上班的衣服等。此外，可能还有遗传或者其他因素的影响，这类人通常也会有一点睡眠障碍，容易加入到“晚睡强迫症”的族群。对睡眠的认识形成了习惯性误区：

怎么改掉晚睡强迫症

首先，你要认识到晚睡强迫症的危害。晚睡会加速衰老，降低免疫力，视力也会下降等一系列危害。

还有很多人每次把工作拖拖拖一直到深夜做完还要发个朋友圈才肯睡，好像在证明你有多努力，清楚你的人更会看到你的低效。

向身边的人表明自己改掉这个坏习惯，让家人朋友监督自己。设定每晚睡觉时间，也用闹钟提醒自己（最好不要用手机闹钟，我怕你关掉闹钟会继续手机）。

改善你的睡眠环境。如果环境实在不好，考虑换个环境长期居住。如果不可以的话，降低噪音用耳塞，降低光的强度用床帘、眼罩，把手机的声音关掉并且把它放得远远的。买一些自己喜欢的床品吧。

养成睡眠习惯。以后的每天都按时睡觉，到时候身体就有困意。在睡觉之前，做同样的事情，例如泡脚、喝牛奶。

如果睡不着，请闭上眼睛。平心静气，不要乱动、乱想，实在不行的话可以背课文回忆知识点，工作的人不适合在这个时候反思和安排。给自己满足的心理暗示，让自己安心的睡去。

晚睡强迫症的原因

有些人不睡，是因为没做实事，勤劳一日可得一日安眠，那别惩罚自己晚睡觉，请让自己明天勤劳一些。

借助智能手机APP,很多手机app可以检测你的睡眠质量。它会给你提供一定的建议，但你看到自己的睡眠质量变高的时候会有一种满足感、幸福感。也在侧面监督了你早点睡觉

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