生活小窍门：用家具也能健身
发表日期：2015-07-15 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
现在上班族都很忙，挤出一点时间去健身房都成了一种奢求。其实，家具就是很好的健身器材，既省时、又省钱。
椅子健身法：上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起并且脚尖绷紧，用大腿以及腹部的肌肉带动腿部上下摆动。每组做15~18次，做2~3组。此方法可锻炼腿部肌肉及腹肌，增加平衡能力。
柜子健身法：面向柜子站立，双腿分开，与肩同宽。双手伸直放在柜子上。脚跟抬起，脚尖着地，全身保持微微晃动。当脚跟达到最高点时缓缓放下，然后再次抬起。每组15~18次，每天2~3组。做的时候要保持身体平衡，重心应落于前脚掌上。此方法可缓解踝关节肌肉酸痛，预防走路时扭脚。
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