每天跳跃两分钟 可有效提升骨质密度

　　导语：人类的骨质密度从30岁开始会慢慢流失，老龄化的社会让骨质疏松成为全球仅次于心血管疾病的第二大流行病。如何提升骨密度，成为现代人的重要健康课题。

　　科学家称，每天坚持单脚跳两分钟能使运动者在一年之内快速提高骨密度，从而增强骨骼，减少骨折风险。

单脚跳

　　骨质疏松症是一种因骨量减少或骨密度降低，而使骨骼微细结构发生破坏的疾病，其后果可能发生各部位的骨折。

　　英国拉夫堡大学的研究团队，对34位年龄介于65岁到80岁之间的男性进行了为期一年的调查发现，在维持其它身体活动或饮食习惯不变的情况下，这一年内他们坚持单脚跳运动，然后给他们做CT扫描，发现那些跌倒时最易发生骨折的身体区域有了明显的改善。

　　中国每年有7000万左右的人，不论是因为年老还是骨质疏松，遭受骨骼变薄的困扰。研究者称此发现对骨质疏松的预防及应对有重要的启示作用。

　　跳跃是一种荷重有氧运动，有助增加骨密度，能帮助老年人远离髋骨折。若是筋骨不活动会导致骨质流失、肌肉萎缩，增加骨折风险。不论你现在多大年龄，养成运动的习惯，能增加骨骼与肌肉的强度，进而降低老年时发生跌倒骨折的风险。

原文地址：每天跳跃两分钟 可有效提升骨质密度(http://www.99yangshengtang.com/shenghuoxiaoqiaomen/144298804191218.shtml)