戒烟并不难 先从拒绝烟草诱惑开始

　　导语：戒烟是健康最基本的知识，尽管很多成年人都明白戒烟对健康的好处，也知道吸烟对身体的危害，但是一旦成年人吸烟成瘾了，那戒掉可就难了。那么如何来戒烟呢?

　　第一：弄清自己戒烟的原因

　　你想要戒烟时因为你知道吸烟对身体不好，但是，这并不能成为促使你坚持戒烟的唯一原因。或许你应该想到保护你的家人，不让他们吸二手烟;或许是肺癌给了你警告。

　　不管怎样，动机越多越强烈。你成功的机会就越大。

戒烟

　　第二：尝试尼古丁替代疗法

　　当你停止吸烟，失去了尼古丁可能会使您感到失望，沮丧，不安或愤怒。研究显示，尼古丁口香糖，含片，和修补程序可以帮助您的两倍成功戒烟的机会。但是使用这些产品可以，而吸烟是通常不推荐的。

　　第三：安排体育运动

　　安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

　　第四：多吃维生素食物

　　可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

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