如何养生对身体好呢？

　　大家都知道养生是可以对自己的身体好的，那么具体的方法是什么呢？想要了解的朋友们可以跟着小编一起来看看哦。养生对身体好非常重要。只有通过科学饮食、适量运动、良好的睡眠习惯和保持心情愉快等多种方式的调节，才能保持身体健康，预防疾病的发生。药养的内容包括药物煎煮与服用方法以及药物的选择等方面。体育运动还有助于保持精神舒畅情志愉快的状态使人青春长驻活力无限！

　　如何养生对身体好呢？

　　一、情志养生

　　七情六欲都会影响身心健康，情志调畅在身心健康中的重要性是勿容置疑的。

　　情志养生就要达到平和愉快，百事豁达，心境安稳，荣辱不惊的状态。情绪与脏腑精气的盛衰有着密切关系，人不能有七情太过或不及，以免造成人体气机逆乱，内损脏腑而致病。若七情不能节制，或郁结不解，或暴怒，久之必致气血逆乱，正气耗伤而成本病。如大怒伤肝，暴喜伤心，思虑伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。

　　正如元代医家朱丹溪所说：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”故调畅情志以养生至关重要。情志养生又离不开饮食、运动、药物等综合调理，因调畅情志要靠饮食以滋养，运动以健运，药物以治其标。通过综合调理以提高抗邪能力，保持身心健康。

　　二、饮食养生

　　合理的饮食是健康的基础，也是长寿的必要条件。

　　老年人由于脏腑衰弱，气血生化不足，因此饮食更应以营养丰富，味道可口为原则。在食物的性味上应忌过于辛辣、香燥、肥腻、浓烈之品。老年人脾胃功能渐弱，肠蠕动功能下降，故应少食生冷油腻之物以助湿伤脾。

　　在食物的调配上应尽量使之多样化，以取其阴阳互补、营养平衡之效。在饮食习惯上应少食多餐，不可过饱过饥；食物应以稀软温热为好。

　　对于消瘦倦怠的老人应适当增加营养及食量；对于肥胖之人则应减少脂肪摄入量而增加蔬菜瓜果之品，以素为主荤为辅。在饮食卫生上更应注意食物的新鲜与清洁。饭前便后应洗手，菜果瓜类应洗净削皮后再食；要防止食物污染及有毒有害物质的侵害。对于体质阴虚之人则不宜再服大温大补之品；有淤血证候者亦不可过服辛燥助火之品。

　　三、起居规律

　　人以天地之气生，四时之法成。只有顺从天地四季的变化规律方能长寿。一天之中也有四季的变化：子时胆经最旺（1~3时），丑时肝经最旺（3~5时），寅时肺经最旺（5~7时），卯时大肠经最旺（7~9时）。

　　老年人起居应有规律，定时睡眠起床，尤其保证充足的睡眠时间（一般老年人应在7~8小时以上），不可过度劳累与过度安逸。

　　另外要注意四季衣物的增减要适度；起居室内温度要适宜不可过于炎热或寒冷；要注意开窗流通室内空气；居住环境宜安静清洁幽雅；室内用具摆放有序有条不紊；房内可养花种草调节环境气氛；卫生间及浴室要经常打扫干净并注意通风以保持清洁卫生；保持床铺被褥的整洁平整；床铺高度要适中以利睡眠；居室宜阳光充足空气新鲜湿润；老人起居要有规律并安排适当的娱乐活动以丰富晚年生活。

　　四、运动养生

　　生命在于运动运动使生命充满活力。运动可使血气流行肢体疏畅、筋骨强健、肌肉丰满、皮肤润泽、关节灵活。

　　通过运动可以调养形体、增强体质、提高机体抵抗力而预防疾病。运动的形式可根据个人的爱好和条件选择如太极拳、太极剑、气功、导引功、五禽戏、八段锦、舞蹈等。另外散步也是很好的运动形式不仅不受场地条件限制而且还可以根据个人喜好选择散步的快慢与持续时间来调节运动量与效果。

　　如果是全身性的锻炼还可进行下蹲活动双足并拢再分开（脚跟着地）然后屈膝蹲下起来如此反复进行（4～8组／日）。只要持之以恒定会有强身健体延年益寿的效果出现。总之以不感到过度疲劳为准。

　　五、药养保健

　　中药对于许多疑难杂症和慢性疾病往往能收到满意的疗效因此常服中药无异于在自己身上装上一个医疗小工厂在无病预防中发挥作用。“是药三分毒”药不可滥用更不可久服一旦停药容易出现反跳现象或症状加重因此药养必须根据病情掌握适应症并应在医生指导下应用。

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