饭后20分钟开车防胃肠功能紊乱

美国号称“车轮上的国家”，驾车几乎是每个人最常用的出行方式，但很多人不知道长期驾车而不注意身体保养会是健康的隐形杀手。那么，如何才能避免这些疾病，做个健康快乐的驾车一族呢？

脊柱 开车颈腰最受伤

现在很多开车一族已经成了颈腰痛的高发人群。

为什么开车会损害脊柱呢？首先，有的机动车的座位设计不符合人体工程学原理，会使得脊柱生理曲度发生改变，很容易导致腰背肌的慢性劳损，诱发肌筋膜炎。

其次，交通拥挤时，驾驶者心情烦躁，常常会紧急刹车，容易出现过度负荷或急性损伤（又称闪腰），造成颈腰痛。

再次，机动车迅速增加，驾驶者在路上滞留时间明显延长。人长期处于坐位及颠簸状态时，椎间盘承受的压力较大。经测定，驾驶汽车时椎间盘压力为0.5千帕，踩离合器时，压力增加一倍。长期反复的椎间盘压力增高，会加速椎间盘退变或突出。

实验显示，随着振动时间的延长，椎间盘的髓核、内层纤维环和外层纤维环的水含量会随之逐渐减少，椎间盘内的氧张力及细胞活动度也明显减低。

最后，驾驶机动车时腹压增高也会增加髓核突出的机会。

由此可见，开车一定要注意保护好自己的脊椎。建议开车时在座位上增加颈枕和腰枕，以维持脊柱的生理弯曲。

另外，应该适当增加步行和锻炼的机会，减少机动车驾驶时间，让脊柱充分休息。

胃肠 饭后20分钟再开车

据统计，驾驶员及长时间驾车者的功能性胃肠病、胃十二指肠溃疡等疾病的发生率明显高于一般人群。

驾车需要保持头脑清醒、注意力集中，因此必须保证大脑有充足供血。在生理情况下，人进食后血液会大量流向胃肠道，以保证消化吸收功能的完成，此时大脑供血相对减少，因此通常在进食后有困倦的感觉。

如果进食后即刻驾车，大脑供血与胃肠道供血都不能得到充分保障，容易产生困倦、嗜睡及腹胀、呃逆、泛酸、腹部不适等症状，导致胃肠功能紊乱。

另外，长时间驾车会影响人体生物节奏。很多人都有过开车过程中肚子饿、想排便的经历，但开车时往往用主观意识去抑制这些生理要求。正常的生理反射受到反复、长期的抑制，会使反射减弱，导致消化功能紊乱。经常抑制排便会减弱排便反射，使便意淡漠，导致便秘。

另外，驾车过程中通常遇到的堵车、不文明驾驶现象会使人产生紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，这些情感可以通过神经内分泌途径影响胃肠分泌、运动和黏膜血流量，导致胃酸分泌过多、黏膜血流量减少，催生胃、十二指肠溃疡等疾病。

为此，建议驾驶者：避免长时间开车，连续开车超过2小时就要休息一下。

按时、有规律地作息，开车不要错过就餐，餐后不要立刻开车，休息20分钟左右再开。

增加涵养，戒除焦躁情绪，开心上路。

心脏 高速行车易心肌疲劳

高速行车除了会增加车祸的发生频率外，还会对人的身心健康产生一系列影响，并称之为“高速行车综合症”。

车辆行驶的速度越快，驾驶员的精神就越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。如车辆速度超过每小时80公里，心率会增至每分钟100~110次；车辆行驶速度每小时120公里以上时，心率会超过每分钟110次。

长时间的高速行车，可使心肌疲劳而影响心血管功能，还容易诱发冠心病。

因此，驾驶员在高速公路上行车，不可超速行驶，这样既可保障安全，又有利于自己的健康。

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