开车一族要防十一种疾病(全文)

养生导读：开车固然便利，但不要忘了，长期开车给健康带来的隐患可不少，特别是不少长途驾驶员更是落下了一身病：颈椎病、空调病、肠胃疾病、肩周炎……开车一族如何防病呢？下面教你开车一族常见11种疾病的预防方法！

开车一族如何防病？

1、常转头预防颈椎病

开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态，容易发生痉挛，或使颈椎关节发生错位，可能形成颈椎关节炎。驾驶者在开车间隙，如等交通灯时，头部向左右各转10次左右，可有效预防颈椎病的发生。

2、预防空调病要常开车窗

一般装有空调器的车辆，车辆的密封性能良好。空调工作时，使车内空气的更换超过正常的2至5倍，有的甚至8倍。绝大多数人在这种环境中待几个小时就会有头晕倦怠的感觉，而且记忆力也会减退。如果车辆不行驶而使用空调器，则危险性更大。

汽车停驶时应尽量避免长时间使用汽车空调，一般以不超过1小时为宜，如需长时间使用空调器，则要使用空气外循环装置，应把车窗打开适当缝隙，保证车内空气新鲜。

3、常做腹部运动防肠胃疾病

肠胃疾病、尤其是胃下垂是司机们的常见“职业病”，开车时情绪紧张、车辆的动以及缺乏规律的饮食都是诱发肠胃疾病的根源。

司机们要预防胃下垂，一定要坚持做腹部运动。长年开车的驾驶员早晚坚持做3—5分钟腹部运动，以增强腹部肌肉的收缩功能，有利于防止胃下垂。另外要避免吃饱后就开车，这样很容易导致胃下垂的发生。

4、坚持体育锻炼预防肩周炎

司机由于职业特点，行车中双手把着方向盘，使上肢的活动范围受到限制，非常狭小，加之在车辆行驶中需要开窗通风，很容易导致肩关节部位受风着凉，从而大大增加了患肩周炎的机会。

预防肩周炎，最理想又简单的方法是坚持体育锻炼，如打太极拳、做操等，平时注意肩部保暖，夏天睡觉不要露肩吹空调，防止肩部慢性劳损。 

5、车内湿气重易得关节炎

关节炎的形成与空气湿度有很大关系。当周围温度过低，空气潮湿时，会很容易形成关节炎。因此驾车时，既要考虑车里的通风情况，又要把握好车内温度，温度太低时，要调节车内暖风。

6、高血压患者少开长途车

长时间的开车不运动，会导致下肢血液流回心脏缺少动力，而开车时是坐姿，血液流动缓慢特别容易长血栓。下肢静脉血栓一旦脱落，形成肺栓塞的话，就容易致命。

高血压患者应少开长途车，尽量缩短连续驾驶时间，每隔两三个小时至少休息10至15分钟，并及时补充水分。职业司机血压超过200/110mmHg时，就需要停职休息。三高人群上班尽量别开车，注意参加适度的体育锻炼。

7、缓解视力疲劳多眺望

司机在开车时，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况。倘若汽车的挡风玻璃质量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影响司机的视力，导致视力疲劳综合征，即在开车过程中，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。司机朋友在停车后眺望远处或绿色植物，缓解眼部疲劳，或者做眼保健操。

8、驾车久坐易得痔疮

长期驾车久坐，也容易增加发生痔疮的几率。包括办公室人员，长期坐在椅子上影响肛部血液循环通畅，同时导致肛部湿热，皮肤容易遭受感染，另外久坐还会影响直肠蠕动，造成便秘。

长时间开车期间停车站立休息同样有利于防止发生痔疮。除此之外，医生建议车主可定时排便，避免忍便导致直肠充血，同时选用通风透气的坐垫，必要时可以清洗屁股，保证屁股清洁，减少痔疮的发生。 

原文地址：开车一族要防十一种疾病(全文)(http://www.99yangshengtang.com/sijiyangsheng/142718430955547.shtml)