18个小方法助开车族赶走“秋乏”(全文)

养生导读：天气慢慢转凉，秋天开始到了，在这个时候，开车一族要注意防“秋乏”，杜绝疲劳驾驶！首先当然是开车前睡眠充足，不开赌气车，以下教你18个小方法，有效帮助车主赶走“秋乏”，让你一天都精神抖擞！

从以往的事故中，我们很容易发现，疲劳驾驶是导致车祸发生的一个重要原因。俗话说“春困秋乏”。“秋乏”是随着季节变化而产生的一种生理反应，精神不振，注意力不集中。因此，驾驶人应及时调整好身体状态，尽快适应秋季驾驶作业。要保持休息和充足的睡眠，注意劳逸结合，尽可能地避免加班加点，防止开“疲劳车”，从而保证驾车精力集中，避免事故发生。以下18招帮助开车族对付“秋乏”！

1、避开高危驾驶时间段

凌晨和下午3点~4点是人体最易犯困的时候，容易因打瞌睡、精神溜号出现车祸，最好避免在这个时间段内驾驶。

2、调节自己的视觉中心

眼睛不要一直盯着公路的中心线，高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离。

3、让身体动起来

在停车的间歇，可以下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，在车上做一些搏击动作，更有益于振奋精神。

4、多吃胡萝卜和白菜

维生素是真正的清醒剂，它能把人们疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。秋天的瓜果蔬菜非常丰富，比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨、柑橘、胡萝卜、大白菜、苹果、海带、黄豆、土豆等，这些都是防止疲倦的食物，都能帮助克服疲倦，应该多吃，同时，要记住少吃油腻的肉食。

5、手指梳头

头顶的穴位有很多，普通人只需将手指做梳子状，由前往后反复几次，就是一种简易的穴位按摩。揉揉太阳穴，或是搓搓耳朵，也是一样的道理。 

6、用光照驱赶睡意

光线有助调节生物钟，抑制人体分泌褪黑激素，减少睡意。因此，如果夜间驾驶，中途不妨停下车，去路边的小商店或超市买点东西，利用那里的光亮来驱赶睡意。

7、聊天儿、听音乐

每个人都有自己比较感兴趣的话题，同行的人如果发现车主有打瞌睡的迹象，完全可以利用话题来帮对方提神。如果是单独驾驶，那么听听音乐是个不错的选择，但要选那些有节奏感的音乐，“靡靡之音”只会起到催眠作用。

8、降低车内温度

如果车内过于暖和、舒适，会加重睡意。可以利用车内空调来调低温度，如果是晚上，可以开一会儿窗吹吹冷空气。

9、经常变换车速

一个车速行驶时间过长，很容易感到疲劳，这时候可以适当将车速降下来，等困意缓解之后再慢慢加速行驶。

10、尽量不要在夜里行车

这样会打乱人体的生物钟，从而增加困意。

11、嚼口香糖

做有节奏感的活动，如嚼口香糖、唱歌等，可以刺激大脑分泌血清素，令头脑清醒、情绪镇定。因此，开车时不妨嚼块口香糖，或听点喜欢的音乐，但是最好不要听节奏过于舒缓或激烈的音乐，以防发生交通事故。 

12、停车打个盹

如果长途驾驶，中途可以在安全场所停车，然后打个盹。白天控制在半小时内，夜间可以睡1个半小时，以清醒头脑。

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