司机如何食疗戒烟

久久健康养生：司机如何食疗戒烟，大家都知道吗？司机开车时吸烟，会导致反应不敏感，思维麻痹，所以需要戒烟，那么司机如何食疗戒烟呢？下面久久健康养生为您介绍戒烟的食疗药膳和中医偏方。

怎么戒烟最有效？

1、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。想抽烟的时候盯着表看几分钟，最想抽烟的那几分钟烟瘾最厉害。

2、许多人抽烟都是因为嘴巴里面没有东西，嘴巴闲不下去，喝水或吃点东西吃硬糖之类的，千万不要喝酒，免得烟瘾没戒掉反倒把酒瘾弄出来了。

3、列出经常抽烟的地点，朋友。列出来之后就少去这些地方以免激起你的烟瘾，你抽烟的朋友也会激起你的烟瘾，所以尽量不要去接近他们，和他们一起时尽量少看他们。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

5、看抽烟后的肺部图。在欧洲国家他们的香烟盒上有三分之一的面积是那个图，看到的时候你还会想抽烟吗？下面是网上找的一张图：

怎么戒烟最有效：食疗菜谱

饮食宜素不宜荤。油煎食品、太咸的食品或是刺激味重的调料食品，都能使人产生吸烟的欲望。

饮食宜碱不宜酸。尿的酸性高，尼古丁容易从体内排除，为了补充体内的尼古丁，就需要吸烟。因此，食用碱性物质可以减缓尼古丁的排泄，这样就可减少吸烟的数量。

烟草中含有的尼古丁对维生素C有直接的破坏作用。所以吸烟的人要注意维生素C的补充。可食用胡萝卜素含量多的蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿、紫菜、菠菜等，这类蔬菜可大大减少患肺癌的机会。

1、早餐：牛奶、青瓜、面包。中餐：凉拌海带、菇丝豆腐肉碎、番茄炒蛋、米饭。晚餐：油麦菜、清蒸皖鱼、土豆肉碎、馒头。

2、早餐：豆浆、苹果、菜包。中餐：苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米饭。晚餐：眉豆冬瓜汤、木耳蒸鸡、菠菜、米饭。

3、早餐：酸奶、玉米、香蕉。中餐：葱花烧豆腐、紫菜蛋花汤、节瓜、米饭。晚餐：萝卜炒肉片、小塘菜、荞麦面。

怎么戒烟最有效：中医偏方

鱼腥草250克，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用，即可达到戒烟的效果。

藿香60克、薄荷、甘草各30克，研粉末状，调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混匀备用，有烟瘾时吃15克即可。

鱼腥草30克、地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克，水煎服，每日1剂，分5次饮服，成效颇佳。

鱼腥草60克，远志、甘草各20克、地龙、薄荷、藿香各15克研碎浸于1公斤60度的酒中，然后加盖密封半月后饮用。戒烟时，每次服10～15毫升，每日8～12次。

取一粒中成药“六神丸”，用胶布（约一厘米见方）粘住，贴在手腕部的甜味穴上，每天按压几次，七日一换，二手可轮流贴压。翘起手拇指，在近腕部的拇指尽头、二筋之间，有一凹陷深窝便是甜味穴。

取新鲜槟榔一枚，用钢针在果上扎无数个小孔，然后浸泡在淡盐水中，三日后可用。想吸烟的时候取出含在口中吸几口果中的盐水汁，连用七日，即可戒烟。

戒烟后如何养生？

两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕，在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。

不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。准备在2-3周戒除想抽烟的习惯。

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