司机如何预防痔疮

久久健康养生：长期久坐不动的人容易患上痔疮，司机就是最容易中招的那种人，那么司机如何预防痔疮呢？下面久久健康养生为您分析司机如何预防痔疮，看看吧。

汽车司机由于长期端坐不动，又经常不能按时吃饭，成为痔疮的高发人群，特别是一些长途汽车的司机和城市出租车司机，每天驾车时间长达好几个小时，更是司机中痔疮的高发人群。

1、改变不良生活习惯，尽量按时吃饭，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，同时少吃辛辣、煎炸和油腻的食物。

2、收车后无事尽量少喝酒，甚至不喝酒。

3、每隔一个小时尽量下车走动一下，以促进血液循环，减少痔疮的发生。

4、每天保持大便的通畅，尽量做到定时上厕所，养成良好的排便习惯，讲究个人卫生。

5、便秘是诱发痔疮的原因之一，对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。

6、养成定时排便的习惯。纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。

7、注意卫生，防治感染，以免诱发或加重痔疮，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时。

8、每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

9、注意下身保暖，保持血液通畅，多饮开水，避免缺水，肠道干涩，大便干结。

10、及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。

11、常做提肛运动。全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。

12、痔疮是局部血脉瘀结的结果，长强穴（尾骨尖前面）为治疗痔疮首选穴位，按摩长强穴可明显改善局部血液循环。

13、体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。

14、有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔病的预防有一定的作用。

15、健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔病的发生，有着极重要的作用。

久久健康养生提醒，司机朋友们若是得了痔疮，一定要及时到正规医院治疗，千万不要轻信偏方，而延误治疗的时机。

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