经常开车司机腰疼怎么办

久久健康养生：司机的工作就是精神高度集中地久坐，腰部自然就容易疲劳疼痛，那么司机腰疼怎么办呢？下面久久健康养生为您支招，告诉您司机腰疼怎么办，怎么缓解开车后的久坐疼痛，看看吧。

1、注意座位和坐姿

开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。所以买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。

注意座位倾斜度，不要使座位倾斜，相反地，应把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前。

要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度。

坐垫要选择硬一些的，驾驶员可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。

2、避免长时间开车

要尽量避免连续开车一小时以上。需要长时间开车时，要在中途停车休息5~10分钟，并最好是走出驾驶室，在外面稍活动一下，做一些腰部的活动体操。

也可以做一下颈部活动体操，这些活动体操也可以在很大程度上避免或减轻由于颈部疲劳而涉及的腰痛。假期开长途车时，要适当变换座椅的形态。

3、热敷缓解腰痛

热敷是一种常用的物理疗法，能有效地促进和改善热敷部位的血液循环。中医认为“痛则不通，通则不痛”，意思是说，血流不通畅就会导致疼痛，血流畅通则不会疼痛。由于热敷能使血流畅通，故能缓解腰痛。

可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1.5公斤在铁锅内炒糊后，再加食醋0.25公斤，搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位，用被子盖好保暖热敷。

有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗此法能促进腰部血液循环。但久久健康养生提醒，热敷应注意掌握好温度，温度低了，可能不起作用，而温度太高又会烫伤皮肤，故必须合理地对温度加以调适，才能趋利避害。

日常夜要注意保暖，不仅是腰部，整个下半身都要注意勿使受凉。在日常生活中，要避免腰的转动，晚间睡觉时垫褥要薄而硬，不要睡弹簧床。

原文地址：经常开车司机腰疼怎么办(http://www.99yangshengtang.com/sijiyangsheng/142832793466885.shtml)