运动员腰部疾病有哪些

文章目录

一、运动员腰部疾病有哪些

1. 运动员腰部疾病有哪些

2. 哪些疾病会引起腰部疾病

3. 腰部疾病应该吃什么

二、腰部疾病怎么按摩

三、如何预防腰部疾病

运动员腰部疾病有哪些

1、运动员腰部疾病有哪些

举重员的腰部受损,相比其他项目,举重所带来的伤害更甚。每天都要针对下肢的腿部力量、躯干的腰背力量和上肢的肩部支撑力量进行训练,所以90%%以上的运动员在这3个部位都有不同损伤,特别是腰部受伤更是成了第一大“天敌”。体操职业病一般会有脊椎受伤,体操运动员的脖子、肩、脚、腰、胯等部位都非常容易受伤,而颈椎、胸椎和腰椎的意外受伤则更致命。

游泳运动员和乒乓球员也容易有腰部疾病,常见的腰部损伤种类主要为慢性关节损伤及急性肌肉韧带拉伤,如蝶泳的全身鞭打动作以及蝶泳腿的打水动作主要是由腰部发力,使腰部处于屈伸状态的转换之中,对腰腹力量要求极高。乒乓球运动员损伤以腰部为最多,约占全部病例的三分之一。这是因为在乒乓球运动中,几乎每一次击球都离不开转腰这个动作,除了腰部外,乒乓球运动员脆弱的部位还有膝部、肩部、脚踝和手臂,张怡宁的退役就和手臂的老伤有很大关系。

2、哪些疾病会引起腰部疾病

肾脏病多为上腰部脊柱旁一侧或两侧持续性钝痛,偶尔有阵发性剧痛或放射痛。疼痛一般与体位和活动无关,无腰肌紧张。有部分女性在经期时会腰痛。多为下腰部持续性钝痛,无腰肌紧张。腰肌劳损因外伤或过度疲劳引起,运动员最常见。多痛于下腰局部,腰肌紧张。肥大性脊椎炎一般早晨起床时疼痛较重,活动后减轻,遇热时疼痛科缓解,腰肌紧张较明显。骨质软化症与多次妊娠有关。腰痛方位较广,常有肌肉酸痛,四肢乏力,骨骼弯曲变形等。腰椎间盘突出症多因风湿引起,脊柱类风湿好发于青少年,腰椎结核,有结核引起的全身中毒症状。

3、腰部疾病应该吃什么

猪肾性平味咸,以形补形。唐代孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故腰酸、腰痛、遗精、盗汗者及肾虚、耳聋、耳鸣的老人,宜常食之。羊肉不仅味美,而且对肝肾虚、腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体,对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它还能补肝肾,活气血,可谓滋补强壮之药。

腰部疾病怎么按摩

1、揉捏:取坐姿,双手与手指并拢,分别在腰椎的左右两侧,掌心向内,上下慢慢揉搓,直至发烧。

2、滚:双手紧握,放在腰部左右滚动,按摩,自下而上,自上而下,反复几次。头可与前向后匹配。

3、推:双手搓热,重叠在腰椎中部,自上而下推揉30-50次,以局部热感。

4、压力:两手叉腰,大拇指分别按受益人,用力挤压和旋转揉按,先顺时针、逆时针各36圈。

5、捏:两腿向前伸坐,或屈膝,或坐姿可。双手捏取,放腰肌15-20次。

6、掌握:双手叉腰,拇指在前,按于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧,用手指抓破皮肤,从腰眼抓住了尾巴,同时手抓36次。

7、握手的腰部,以掌根按腰眼,掌心向内快速上下抖动15-20。

8、点:取座位,用指尖分别将两个点分别放在腿上的委员会孔(后膝),按1-2分钟,直到系酸、麻、胀感。

如何预防腰部疾病

1、注意自我调节,避免长期做反复固定动作,劳动部门应规定最大负荷量,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上,腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,坚持工间操,使疲劳的肌肉得以恢复。

2、定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。

3、腰痛病患者,思想负担较重,医生应向病人耐心细致地解释病情,通过向病人讲解,使病人对自己的疾病有所了解,解除不必要的顾虑,树立战胜疾病的信心,配合治疗。

4、保持良好的生活习惯也能预防腰椎病,防治过度劳累,加强锻炼。

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