酸奶减肥 酸奶怎么喝才能减肥

【导读】酸奶大家都很熟悉了，它不仅拥有丰富的营养，而且还有清肠胃的功效，能够把人体内的垃圾清理干净，所以也就能够达到减肥的效果了。那么要怎么喝酸奶才能够有很好的减肥效果呢？下面就和小编一起去了解下吧。

酸奶里面的钙物质是非常高的，所以如果采取酸奶减肥方法的话并不会对人体造成多大的伤害，它反而能够帮助提高人体的抵抗力，但是想要达到减肥的效果的话还是要喝对酸奶。

奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。晚餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)，接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

酸奶减肥 酸奶怎么喝才能减肥

如果严格按照酸奶减肥方法的话就能够达到减肥的效果了，但是想要快速减肥的话还是需要一定量的运动，运动的时间最好是在40分钟以上，这样子才能够达到燃烧脂肪的目的。虽然酸奶有减肥的效果，但是不可以把酸奶代替正餐，容易造成营养不良。

原文地址：酸奶减肥 酸奶怎么喝才能减肥(http://www.99yangshengtang.com/suannai/142795484564230.shtml)