酸奶的减肥作用 酸奶减肥法你了解吗

【导读】在这个瘦身当道的时代，每种食物仿佛都必须贴上一个“低热”或是低脂的标签才会好卖。甚至大家还开始研究牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖。但是具体操作有所差异。然而随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶已经成为了一种时尚，大家也都在谈论酸奶减肥法。专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，让大家知道应该如何正确的饮用酸奶，从面达到减肥的效果。

每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

而且要注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。酸奶是许多人的美味饮品，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。

酸奶的减肥作用 酸奶减肥法你了解吗

晚餐前也可以喝一杯酸奶，但是要注意如果是过分的饥饿就不能直接喝酸奶，要喝点汤或吃些蔬菜，可以预防胃里酸度过高。一天当中除了喝酸奶以外，蔬菜水果也是必须要吃，它不仅可以为人体提供足够的纤维素和维生素C，还对于排出多余的脂肪都是很有帮助的。这种减肥方法非常安全，而且对大家的身体健康是完全没有损害的，如果有些人吃的是无糖酸奶，还可以多吃一些水果以保证身体所需的营养，大家可以试着坚持一个月，一定能得到满意的结果。

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