酸奶什么时候喝好 喝错犹如喝砒霜(全文)

【导读】现在大家都提倡养生，尤其是每天喝一杯奶成了习惯，而且有些人喝的是酸奶，但是酸奶并不是所有人都能喝的，喝错了对身体的伤害特别大。

酸奶什么时候喝最好

1、餐后2小时

饭后1-2小时是酸奶最易被吸收的时间段。此时的胃酸的酸碱度最适合吸收酸奶中的乳酸菌成份。只有酸奶中的营养物质被身体吸收了，才能说明我们喝酸奶喝的有价值了，否则就是“喝了也是白喝”。

2、晚上喝酸奶

酸奶什么时候喝好 喝错犹如喝砒霜

晚上喝酸奶不仅有利于减肥瘦身，还有利于身体吸收钙质。因为夜里12点之后是人体血钙含量最低的时候，此时的身体条件有利于吸收食物中的钙质。

3、空腹不可喝酸奶

小编告诉大家，千万不可以空腹喝酸奶，这对肠胃是极大的伤害。因为，在空腹状态下进食酸奶，对肠道无疑是一种刺激，很容易刺激胃肠道排空。酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后进食酸奶则可减少肠胃刺激，酸奶在体内可以被慢慢消化吸收。

误区一：容易混淆酸奶和酸奶饮料

各大超市里销售着各种各样的酸奶及酸奶饮料，让消费者眼花缭乱。本来想买酸奶，可一不小心就把酸奶饮料买回了家。据专家介绍，其实现代人对酸奶的认识还存在一些误区。

酸奶什么时候喝好 喝错犹如喝砒霜

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴。而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶，二者的营养成分含量差别很大。

按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。

误区二：酸奶可当饮料随意喝

很多人把酸奶当成零食，每天随便喝着玩。营养专家认为，这也是一个误区。喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。

尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天大约食用250-500克就比较适合了。

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