酸奶水果沙拉 营养的减肥早餐(全文)

【导读】酸奶水果沙拉有哪些做法？酸奶水果沙拉有助开胃的食物，而且夏季吃沙拉还有减肥的效果。那么酸奶水果沙拉有哪些做法？其实酸奶水果沙拉将酸奶和水果的味道结合在一起，非常好吃，所以接下来就来看看酸奶水果沙拉的做法吧。

做法一

材料：火龙果、苹果、草莓、猕猴桃、酸奶

做法

1、猕猴桃去皮切块，草莓洗干净对半切开，火龙果切开、取出火龙果肉切块，苹果洗净切块

2、把切好的水果全部放在一容器里，加入酸奶拌匀即可

做法二

材料：橙子、草莓、苹果、梨、猕猴桃、酸奶、苦菊

做法

1、草莓、苦菊用流动水冲洗几遍，然后放淡盐水中浸泡5分钟，可杀灭表面残留的有害微生物

2、苹果去皮切小块，放淡盐水中浸泡以防止表面氧化

3、橙子、猕猴桃、梨分别去皮或，切小块

4、浸泡过过后的草莓、苦菊再用水冲洗一遍，然后把草莓蒂去掉、切块

5、把苦菊铺在盘底，把各种水果摆在上面，倒入酸奶即可

小贴士：

①各种水果可以换成自己喜欢的，最好选择当季的水果。

酸奶水果沙拉 

②建议不要选用西瓜，因为西瓜切小块后很多汁水，这样会使酸奶稀释，以至酸奶裹不住水果丁。

做法三

材料：鲜奶、菌粉、白糖、芒果、桃、蓝莓、奇异果

做法

1、鲜奶1000毫升倒入酸奶机内胆中，加入白糖

2、加入1克普泽酸奶菌粉

3、充分搅拌均匀

4、将内胆放入酸奶机中，盖上盖插上电源

5、6小时后酸奶凝固，水果洗净切成块，取几勺酸奶放入拌匀即可

小贴士

1、酸奶在制作过程中加入白糖是为了减酸，如果喜欢酸味儿的可以不加，吃的时候再酌情放

2、水果可以随自己喜好来换

3、如果没有自制酸奶，超市里买的酸奶也一样哈

橙盅酸奶水果沙拉

原料：猕猴桃、草莓、橙子、酸奶。

做法

1、橙子对半切开，用牙签在周围划一圈，小心把橙子肉取出切小块。

2、把草莓洗干净切块，猕猴桃去皮切块。

3、把所有水果块拌在一起，放入橙子盅中，淋入酸奶即可。

苦菊酸奶沙拉

食材：苦菊、紫甘蓝、圣女果、鸡蛋、酸奶、扁桃仁;

做法

1、苦菊手撕成小条，洗净，沥干水份;紫甘蓝两片叶子，切成细条，洗净，沥干水份;苦菊、紫甘蓝铺在沙拉碗底部;

酸奶水果沙拉 

2、鸡蛋两个，冷水下锅，水开后煮六七分钟，将煮好的鸡蛋在冷水中泡一会，剥壳，对半切开，放在苦菊上;

3、圣女果2-4个，去蒂洗净，沥干水份，对半切开，与鸡蛋交叉放好;

4、在食材上浇上酸奶，扁桃仁（巴旦木）切碎，撒在酸奶上，吃时拌匀即可。

小提示

1、酸奶不要太浓稠，有点流动性为宜，易拌匀;

2、鸡蛋可以换成鹌鹑蛋;除了扁桃仁，还可以添加葡萄干、坚果等;

3、酸奶也可以换成橄榄油、现磨黑胡椒粒、海盐、柠檬汁混合现调的沙拉汁;

4、所有的绿叶菜洗净后都要沥干水份;紫甘蓝不需要焯水，直接生吃，口感也不错。

原文地址：酸奶水果沙拉 营养的减肥早餐(全文)(http://www.99yangshengtang.com/suannai/1468797222166368.shtml)