女人吃什么补血 这3种食物补血效果佳(全文)

　　【导读】女性每个月都会流失不少的血液，因此不少女性都有贫血的症状，长期贫血对健康不利，所以要及时补血。那么，女人吃什么补血呢？有哪些辅助补血的方法呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　一、女人吃什么能补血美颜

　　1、红枣

　　红枣一直以来被奉为补血佳品，在日常饮食中很常见，人们对此也并不陌生，红枣味道不仅香甜，还富含极高的营养价值。

　　人们常会说：“天天吃红枣，青春永不老”，虽然说法有些夸张，但却是存在一定的科学依据的。其中，对于女性来说，经常吃点红枣便是极好的补血方法。

　　中医认为，红枣性温、味甘，且能入脾胃经，具有极好的补脾养胃、养血安神的功效，常吃红枣能使得血液中的含氧量不断增强，从而能对全身的细胞产生滋养作用，且能活络气血，对于调节贫血、补气产生较好的作用。

　　同时，在红枣中还含有丰富的环磷酸腺苷，这种成分能对人体的新陈代谢产生有利调节，并能促进新细胞的生成，且增强骨髓自身的造血机能，只有人体的造血功能得到增强，便能源源不断的滋生出新鲜的血液，因此多吃点红枣能有效补血。

　　此外，在红枣中含有丰富的维生素C,这种物质被人体摄取之后能将体内多余的胆固醇进行转化形成一种胆汁酸，对于防止高血脂发挥极其重要的作用。

　　但是，红枣皮不容易被消化，所以在吃红枣的时候一定要细嚼慢咽，以免加重肠胃的负担。

　　2、葡萄干

　　葡萄干就是利用葡萄经过加工晒干成的干，既保留了葡萄本身的特性，同时还具有极好的保健功效，又香又甜，是很多人都十分喜爱吃的一种干果。

　　其中，不少女性朋友会出现脸色苍白、手脚冰冷等不良症状，实则这都是轻度贫血的重要体现，而不如吃点葡萄干进行补充和调节。

　　在葡萄干中含有丰富的铁、钙、矿物质、维生素、氨基酸等营养成分，这些物质都是极好的补血成分，对于女性来说，多吃点葡萄干能起到不错的补血作用，尤其是生理期便可将葡萄干作为补血的美食。

　　3、牛肉

　　牛肉是一种常见的美味肉类食物，牛肉和多数的肉类一样，对人们的健康发挥重要作用，尤其是女性朋友更是如此。那么，女性经常吃牛肉的好处有哪些呢?

　　在牛肉中含有丰富的铁元素，大约在100克的牛肉中就含有300毫克的铁元素，可见含量是相当丰富的。

　　并且这种铁元素被人体摄取之后能充分的被吸收，对于需要补血的女性来说，多吃点牛肉是极好的补血选择。

　　其中，对于孕妇来说，多吃点牛肉也是极好的补益的重要方法，因为在怀孕期间人体需要补充多种营养素，而在牛肉中所含的铁、锌的含量是十分丰富的，所以说对于孕妇来说，选择吃牛肉是极佳的选择，比起服用各种保健产品要好很多，而且对身体并不会产生不良的损伤，正所谓安全且无副作用。

　　二、辅助女性补血的方法

　　1、运动补血

　　大家都知道，经常进行体育锻炼是极好的强身健体的方法，其实不仅如此，经常锻炼还是补血养生的重要途径。

　　因为只有身体机能增强了，才能更好的吸收身体中所需的各种养分，以达到补充气血的好方法。

　　2、按摩促进生血

　　按摩养生一直是中医理论中比较推崇的一种养生方法，所以对于女性来说，要想更好的补血养生，也可以对身体进行按摩。

　　其中在在腿部有一个血海穴，女性经常对其进行按摩便能起到相当好的促进气血生成的作用，因而便可以加强血海穴的按摩，另外在经期前后按摩血海穴还是调理痛经的重要手段。

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