想让肌肤水嫩透白？10种食物胜过护肤品(全文)

　　美肤产品眼花缭乱，有超级白菜价的也有滴滴比黄金的。但食物才是每日伴侣，是时候开始正视你的饮食习惯了。美自内在，只需要从饮食做起，完美皮肤轻轻松松，不妨来看看这10种可以每天吃的美味嫩肤食物。

红椒

　　红椒是一种口感清爽，烹饪方法多样的漂亮食材。一只肥嫩的红灯笼椒就包含了差不多你一日所需的所有维生素C，而且还含有丰富的膳食纤维和维生素B6。更加美妙的是，红灯笼椒还富含抗皱促血液循环的类胡萝卜素。值得一提的是，类胡萝卜素是绝佳的抗痘痘武器。

　　而且，红椒的好处还远远不止这些。一只红椒只含有30卡路里的能量，每一口都是清甜可口。不妨把红灯笼椒清洗去籽，切成细条放在冰箱里。当你嘴馋想吃东西的时候拖出一根嚼一嚼，丰富的膳食纤维可以击退你的饥饿，更重要的是，你会拥有超级光滑的肌肤！

黑巧克力

　　丝滑的黑巧克力也可以让你的肌肤丝滑起来哦！黑巧克力内含有抗氧化的黄烷酮、表儿茶酸，可以抗衰老，润肌肤，修复受紫外线损伤的细胞。而且，可可可以增加动脉血管弹性，促进血液循环，带来更好更健康的脸色。

　　相比于普通巧克力，低脂肪的可可粉和纯可可可能是更好的选择。如果你喜欢巧克力的口感，那就选择含可可80%以上的黑巧克力吧。牛奶巧克力可能口感更好，但是过量的糖和添加剂会让可可的价值大打折扣。

三文鱼

　　三文鱼是一种绝佳的减压食物。三文鱼可以提供一日所需的所有维生素D。维生素D是保持心脏、骨骼、肠胃和大脑健康非常重要的维生素，因此可以帮助抗结肠癌、焦虑、失落、心脏病。三文鱼中还有一种非常优秀的成分——Omega3，Omega-3脂肪酸被许许多多化妆品、营养品大肆宣传，并以此为理由标出高价，而你是否知道，吃吃三文鱼就可以达到你希望的效果。Omega-3可以让肌肤从内润滑，还可以保护你的头皮和头发的健康。

椰子油

　　椰子油是最为复函不饱和脂肪酸的植物油。它所含有的90%以上的能量都来自于不饱和脂肪酸。其中的月桂酸，也是一种有效地抗菌抗病毒，增强免疫力的优质成分。除此之外，椰子油还富含一些人体必需的脂肪酸和维生素E，对于塑造柔软、无皱的肌肤都是非常有贡献力的。

　　椰子油怎么用好？在许多身体乳中都加入了椰子油，沐浴后让自己被甜蜜的身体乳包围是一件非常美妙的事情。此外，健康专家建议，一天摄取一茶勺的椰子油对甲状腺是十分有好处的，而且，最近还有研究表明，食用椰子油有助于减肥。这么健康有好处的东西为何不试一试呢？

绿茶

　　绿茶好处多多，抗氧化，特含有的L-茶氨酸可以帮助舒缓神经，减轻压力。绿茶包还可以敷眼睛，减轻黑眼圈和浮肿。热绿茶尤其好，热茶可以释放出一种抗氧化非常出色的儿茶素，不光抗癌，还抗炎症。绿茶已经被证实有效抵抗高血压。心情好，身体好，脸色就好。一天喝三杯茶就可以助你肌肤更美一些。

菠菜

　　菠菜是一种值得每天食用的，非常有营养的蔬菜。菠菜富含铁、叶酸、叶绿素、维生素、镁、维生素A、纤维、植物蛋白、维生素C……看的让人眼花缭乱，对肌肤的好处也是数也数不出。

　　菠菜也是一种含有抗氧化成分的食物，对于任何肌肤问题都是有好处的。不妨给你的食谱中加上菠菜吧，看看会发生什么神奇的事情。你要相信，菠菜给你带来的，圆圆不止大力水手的童年回忆。

瓜子

　　瓜子的种类很多很多，南瓜子和葵花籽富含硒、维生素E、镁和植物蛋白。硒和蛋白质都有很棒的抗皱疗效，而维生素E可以润肤，镁可以降压，都是为大家所熟悉的。

　　瓜子怎么吃？炒的瓜子往往因为制作过程可能带上重金属，而且炒货也极容易让人上火。那么试试这么吃吧——把瓜子洒在沙拉上，加在酸奶里，拌在自制的蔬果奶昔里。想到就是美味又有趣的健康美食。

芹菜

　　那些不喜欢芹菜味道的人可就吃了大亏了。芹菜的好处多多。芹菜中含有宝贵的维生素K，降低血压、舒缓神经，进而可以舒缓肌肤压力，甚至是抗癌良物。

　　芹菜中含有天然的钠、钾和大量的水，是补水的绝佳食物。我们都知道，肌肤缺水会出现各种各样的问题，干燥、皱纹、甚至皲裂，一定不是你想要的。那就每天都吃一些芹菜吧。如果你还在减肥，芹菜根本不用你担心会吃过量，芹菜的卡路里含量非常非常低，几乎可以忽略。

木瓜

　　木瓜养生的历史很是悠久，早在宋代就有记载。木瓜是低热量（100g只含39卡路里），还不含有任何的胆固醇。想要减脂的人，每日吃木瓜绝对是超棒的决定。

　　木瓜美容你或有听说。木瓜易消化，而且含糖量很低。木瓜含有丰富的维生素C、E和beta胡萝卜素，抗氧化、抗炎症表现非常优异。尤其是皮肤发炎长痘的时候，吃木瓜来调理是再好不过了。

胡萝卜

　　保护眼睛的胡萝卜还可以护肤。富含维生素A的胡萝卜可以有效控制皮肤最外层的细胞的过度生长。控制好了皮脂和外皮层的细胞，可以从内调理，减少肌肤上层的死皮层，皮肤会变的更为剔透。

　　胡萝卜中有一种叫做 “胡萝卜宝宝”的小号胡萝卜，常在沙拉和酱汤里见到。这种甜甜的小东西绝对不比你热爱的任何一种零食差。想到零食中大量的糖、反式脂肪和糖精正在一点点侵蚀你的容颜，快点投入到胡萝卜的怀抱吧。

　　上面说的这十种食物，你没有必要每天都要把他们吃个遍。一天只要吃其中几种，就会由很大不同呢。一定要记住，为了你透亮美丽的肌肤，少糖，拒绝反式脂肪和糖精，崇尚天然，是饮食最应该有的正确态度。

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