35岁女子为减肥每天只吃两苹果 提前进更年期(全文)

【导读】为了追求健康完美的身材，很多女生都会采取各种方法进行减肥瘦身，最流行的一个方法就是苹果减肥。然而有一位女士在使用这个方法减肥后却出现了更年期提前的症状，这究竟是怎么一回事呢？

“每天一个苹果，医生不来找我”，但是每天吃两个苹果，却让秦女士提前衰老了十来年，一下进入了更年期。女性应该在55岁左右进入更年期，而更年期症状多发生在绝经前后2-3年，但现在一些40岁左右的女性，也出现了“早更”的症状，原因除了生活压力大，很大一部分就是塑身和盲目减肥。

吃苹果减肥这个方法坚持的话是一定能减肥的，但是你的身体是不能承受的，这样减肥一点都不健康。很多医生都建议减肥应该吃些必要的维生素、喝点熟菜汁等等来补充营养。最好请一个营养师来帮你搭配食谱，做到科学减肥，盲目减肥只会把自己身体搞坏!!

过度减肥导致更年期提前

仅仅35岁，到底什么样的原因提前十来年进入了“更年期”?秦女士说，“满大街都是减肥广告和健身馆，让我觉得自己很胖，于是便利用午休去健身，同时为了减肥每天早晚只吃酸奶外加苹果”，但是最近秦女士总觉得头晕目眩、注意力不集中、耳鸣耳塞等，同时伴有情绪烦躁，这样的状况已经持续好几个月，导致月经严重紊乱，甚至有时候根本不来。到医院检查后，结果让她很吃惊，这是由于她过度减肥导致更年期提前。

南京市妇幼保健院陈捷医师介绍，在更年期提前的女性患者中，绝大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。这些女性由于工作压力大、生活节奏快 而影响内分泌，易出现莫名的烦躁、失眠、月经紊乱等，最近几年来，很多工作压力不大生活优越的女性也提前进入“更年期”，而导致这部分人“早更”的原因就 是过度减肥与盲目锻炼。

节食减肥主要是通过控制食物的摄入量来减轻体重，虽然可以达到减肥的功效，但由于健身和运动对身体热量的消耗，人体中的蛋白质、维 生素、矿物质等营养物质严重缺乏，不能满足机体的需要，从而破坏人体的供需平衡，导致身体虚弱、脏器衰老，很容易导致闭经。

脂肪不足会增加生育负担

陈捷说，“早更”而衰老，是每个女性都不愿经历的可怕之事。脂肪作为人体的主要储能物质，在女性的生育阶段起到重要的供能作用，如果没有足够的 脂肪储备，女性生育将对身体造成巨大负担，因此如果体脂率低于14%，人体就会减少雌激素分泌量，暂时关闭生育功能，造成闭经及不孕。如果身体长期处于这种状态，不但会对性生活、生育能力造成影响，还会引起骨质疏松。

过度减肥后身体脂肪含量过低，会造成卵巢功能减退，雌激素分泌减少，月经紊乱，最终将会导 致“早更”的出现。很多女性只有出现月经量少、间隔时间过长，甚至突然停经后才熬不住赶到医院，这也往往错过延缓卵巢衰老、治疗“早更”的机会。

对于更年期综合征的治疗通常采取雌激素的治疗方法，很多人认为“激素”有导致肥胖等副作用。但陈捷则指出，使用雌激素治疗的女性，身体并不会因激素治疗而肥胖，而没有接受雌激素治疗的女性，反而会出现脂肪堆积。因为没有接受雌激素治疗的女性，由于体内雌激素减少，就会出现皮肤松弛、脂肪堆积的现象。

吃苹果减肥有好处但需要合理使用

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧?

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

提醒：女性不宜过度减肥

陈医师也提醒爱美的女性，强身健体只靠运动不行，对胆固醇和钙摄入量不足，体内缺乏必要的营养素，容易导致自身脏器衰老加快，女性不宜过度减肥，在饮食上还应多吃一些豆制品，如黄豆、豆浆等食物，或适当补充大豆异黄酮。

当然还有就是女性在健康出现问题的时候，也不能再想着减肥了。你要知道，你的身体本身就已经出现问题了，你再减肥，只能让你的营养更不足，或者是会让你的身体更加不适了。这个时候，建议你最好是先看好自己的身体疾病。然后再进行合理的减肥的。

如果你是跟风去减肥，本身你的身材已经很好了，却还是减，这种情况也不能原谅。还有就是如果你在恋爱中，也想减肥为了他人的话，建议你放弃吧。这种的减肥，只会让你伤了自己，到头来，可能也获得不了好的爱情的结果。所以，以上的几种减肥的观点，都是错误的，也是不适合女性减肥的。

如果你的减肥是你心甘情愿的，而且是你的身体真的需要减肥的情况下，你才可以选择适合你的安全的可靠的，健康的减肥的方法。还有，在这里不建议女性用节食的方法来减肥，你要知道，节食，会对你的身体有很大的伤害的。导致你的身体营养不良的情况下，会出现其他的问题的。

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