上班族如何预防肚子上的赘肉 教你简单的预防方法(全文)

　　1、要预防肚子上赘肉是一项持久战，需要坚持与适量才可行。早上起床后，空腹一杯淡盐水，清理肠胃；

　　2、早饭一定要吃，一是有利于健康一是早上吃饱可以避免中午吃的太多或者上午吃零食，那样就不是肚子长肉而是全身长肉了。

　　3、投入工作状态后要调整坐姿，挺胸收腹，坐到椅子的三分之一处，可以踮起脚尖，这样是对肚子做运动，简单又不耗时。

　　4、坐的时间多了一定要起来活动一下，哪怕只是一二分钟，伸伸懒腰，做一下转体运动，眺望一下远方，也有助于保护视力。

　　5、多喝茶叶水，茶叶有减脂的作用，尤其是黑茶，它在发酵过程中会产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。

　　6、饭后千万别立即坐着，可以稍微站一会，或者散散步，半小时左右，这样可以有效防止脂肪在腹部堆积。

　　7、走路的时候也要挺胸抬头，不要太过放松，回家之后，睡觉之前可以做仰卧起坐，或者听着音乐转一下腰部。

　　注意事项：

　　应该提高警惕，一放松就容易长赘肉，别长了再后悔。

　　适度的活动是必要的，任何肥胖都离不开吃与懒，保持身材也需要在这两方面注意。

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